Нужно за +-месяц сделать х2 в форме сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км. О
Аноним
16/04/26 Чтв 15:55:47
№
1
сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.
Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем
Друзья подсказали чаще тянуть кальян, но я им не верю.
Качаться, питаться, пропить курс зелья силы и чередовать с отдыхом. Это зелье повышает эффект от тренировок. Только я не знаю где ты живёшь и где у тебя местные зельевары им торгуют. Регулярный отдых важен что бы дать время мышцам нарасти.
зачет по физре что ли?
бады тебе силовые характеристики не прибавят, наверное от кофе больше толку будет и тот краткосрочный
сахар тоже в умеренном количестве выносливость повысит, не надо калории сокращать.
упражнения на дыхание можно поделать для разработки легких
Хуйню неработающую советует
https://www.instagram.com/reel/DTQX5LVCI4p/?igsh=MTB2cHVkdm50ZDlmdQ==
>>2732093
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.
>Но может подскажете че попить-поесть
Пять секунд в встроенной в Гугле нейлросетеке, дебилище
Стаж какой? х2 за два месяца даже на хорошем курсе не самая простая задача
хуяришь подтягивания через день по 3 подхода, каждый подход до отказа, спишь 8 часов, жрёшь белок. через месяц 12 грязных выжмешь гарантированно, авось засчитают тебе.
алсо, лучше засушись за этот месяц на пониженных калориях, но не убирай белок, меньше вес = больше шансов
ну как сдал нормативы, взяли в ВУЦ?