A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
А где борода бл? Пздц тебе сколько лет. Выкинь бритву пора становится бородатым массонаборщиком🦁💪
я ориг хач не нейронка бл
никто тебя не сравнивает с нормальными мужчинами. Ты еще и пидорила подбородочная. пиздос.
Вместо дельных советов у тебя просто токсичное говно твое неуверенное льется. Поэтому тебе и не дает никто. или марамойки разве что дают.
Ты угараешь что ли у меня такая щетина в 10 классе была ору бл
Штангу поднимает грудь, а не трицепс, трицепс в жиме это стабилтзатор как и бицепс. Если бы ты жал трицепсом штанга бы у тебя улетела на яйца.
В арме вон важен большой палец, все топ армрестлеры говорят про важность большого пальца, это блять не значит что в арме решает большой палец
>Сарычев говорил
Очень квалифицированный и авторитетный источник (нет).
Тот анон прав, трицепсы - это синергисты в жиме, включаются немного только в конце амплитуды движения.
Та, которую растят чтобы забить и сожрать. Специально селекционируют чтобы мяса больше было
>>2749550
>>2749552
Даже разбирать эту парашу от ребёнко со стажем занятий пол годика и жирцулькой 38см по пунктам лениво. Что там можно накачать внатураху, прекрасно иллюстрируется фото с треда, вот ето вот говно, да хоть на пикрл под
>как на самом деле выглядит натуральный бодибилдинг
вставляй. Со времен чичи и валеры такие вот "качки" итт, дидл разве что еще что-то там был, с поправкой на пажылой возраст. И ето, мне как бы срать, чем вы там занимаетесь и в каких заблуждениях витаете, если бы не одно но: вы прётесь в спортзал и мешаете тренироваться мне, путаясь под ногами и занимая инвентарь. При этом в 90% случаев сливаетесь максимум через пол года, либо литературно ходите онанируете годами без цели, смысла и видимого результата
давай проще блять.
я твое тельце грушевидное запощу в дев и там посмотрим что тебе девочки напишут. Ты потом в петлю полезешь узнав правду.
Тебе говорят долбаебу, фикси грушу свою, есть системы, упражнения и тд.
и подбородок тоже кстати фикси - пластику делай.
Какие ж вы ебунцы просто, я два раза подтяжку делал уже.
>>2749708
>>2749709
Не, я летом всегда бреюсь, борода только зимой нужна. Но с моей рожей возможно стоит под хача косить.
до 1 грама в неделю это натурашка.
запомните уже блять. и ставьтесь
тебе сутулому спину надо выпрямлять у тебя шея как у гуффи блять кривая.
>>2749716
Мне похуй, что напишут старые климаксные бабки и мелкояйцевые старпёры. Мнение мужчин для меня важнее.
Это правильно бл. На массонаборе яйца разбухают пздц, в боксерах не удобно уже бл
Отрывает грудь, дожимает трицепс. У большинства проблемы с трицепсом. И все лучшие жимовики обладатели коротких рук и отличного трицепсаю Сарожонков вон вообще узким 150 жал в 75.
Основатель и глава WPRF не шарит в жиме... Физачеры как всегда
>Что там можно накачать внатураху
Тебе с твоими знаниями - нихуя и никогда ничего накачать не удастся, даже в теории.
Примерно так выглядят дети на турничках. Ну как для силовичка - вполне норм.
Тоже их смотрю, но то что они в натурашку - вилами по воде
Для вас всё, что крупнее хуйни по типу пикрилейтед - вилами по воде.
Это ещё повезло, что чубрики ютубные грудные не умеют качать, все трое. Так бы выглядели гораздо лучше и тогда вообще все поголовно верещали бы о том, что они на игле.
Так я не говорю, что они на химии, просто это хуй проверишь
>Примерно так выглядят дети на турничках
А ведь у меня те же рост-95, как и массонаборника местного, хотя я массу никогда и не набирал.
>Отрывает грудь, дожимает трицепс.
Ты обладатель магического мышления, я понял, бесполезно что то говорить, всеравно будешь ссылаясь на авторитетов говорить чушь, когда эти авторитеты намеренно упрощают для лучшего понимания обывателю.
Я понимаю сложно самому подумать но ты попытайся, вот у тебя предплечье оно пенпендикулярно скамье, полу, земле нахуй, ты начинаешь жать, хуй с ним отрываешь грудью, где у тебя жмет трицепс? В каком блять месте, если начав им жать у тебя штанга упадет на яйца?
Трицепс подстраивается под жим груди, он стабилизатор и ничего не жмет, он держит предплечье со штангой прямо вместе с бицепсом, которым тоже начав "жать" ты себе уже в обратную сторону на шею штангу положишь.
Еще раз, обьясни мне тупому который не понимает обьяснения авторитетных супер людей, как жмет трицепс?
>обьясни мне тупому
Зачем тупому что-то вообще пытаться объяснить?
Ты реально тупой. Ладно еще сказать трицпс синергист. Но трицепс стабилизатор это жесть тупизна. Это буквально вторая ключевая мышца в жиме лежа.
Но "грудь в жиме лежа не важна" это тоже какие-то вау шизы. Ну сорвите с груди или плавно опустите ниже туловища большой вес с слабыми грудными хули.
>Основатель и глава WPRF не шарит в жиме
Вот такой вот основатель. Не шарит в работе мышц, как видишь.
>А что с ним не так?
А что с ним так? Это что, ученый-физиолог специалист в биомеханике?
Его слова, возможно, переиначил анон просто. Врядл он говорил, что грудные прям не важны. Возможно, просто говорил, что очень важно иметь не только грудь в жиме лежа. Это так. Руки в нем ОЧЕНЬ помогают.
Не ходи. Я 3к шагов в день хожу, сижу на диете, треню с штангой. Ходить на регулярной основе много заебывает. Скучно.
Чем изолированно тренировать трапеции? Прогулки фермера? 40 кг на руку даже без лямок 1-2 минуты ношу достаточно легко, больше веса дома не добавить. В обычном зале типа додикс фитнеса можно найти раму для переносов или придется на стойке для приседа делать тяги с ограничителей как даун?
> Я один просто пизда как заебываюсь ходить по улице?
Ну скорее да чем нет, то что ты пишешь это не нормально для физически активного и здорового, у меня что бы ноги болели надо часов 5 непрерывно ходить наверное, у тебя с непривычки такое видимо, такое недели через 2-3 пройдет только, я помню по молодости устроился на стройку работать, а там 12 часов на ногах, и емае как же у меня тогда ноги болели, и болели прям кости, я тогда прям четко чувствовал как болели тазобедренные суставы, как болели кости бедра и голени, приходил домой лежал отдыхал а кости прям ломало прям болели, и как раз недели 2 эта боль уходила, это неприятно конечно, я лишь могу посоветовать не занимайся\не ходи через боль, если болит то лучше жди пока пройдет, нет смысла мучать себя только дольше адаптироваться будешь
У меня 18% где-то жир. Хочу скинуть, чтобы было лучше видно мясцо.
А чем хуета? Хочу толстую шею и без становой в 200 кг.
>>2749775
Я их вообще не чувствую и потом нихуя не болит. Для крепатуры приходится эти сраные 40 кг дергать по 10 минут и по итогу устает больше поясница. Отказ невнятный. А после переноса чего-то ТЯЖЕЛОГО типа 1.5 собственных весов они ноют только в путь.
>>2749778
Тогда хз, час ходьбы это прогулка из школы домой с друзьями с бутылкой лимонада. Взрослый лоб от такого не должен уставать.
Болеть и не должно все время. Подбирай адекватный вес и делай как обычно. Но вообще нахуя тебе эти трапеции изоляция? Махами на дельты сами накачаются.
А на усталость от ходьбы не я жаловался. Я тот, который написал, что хожу 3к шагов и мне хватает.
>чувствую и потом нихуя не болит. Для крепатуры приходится эти сраные 40 кг дергать по 10 минут и по итогу устает больше поясница.
Потому что у тебя техника очень плохая. Возьми 15-20 кг и работай с замедленным темпом и задержкой в верхней точке. Прочувствуешь движение для начала.
Горизонтальные тяги с отпусканием лопаток в нижней точке.
Тем временем типичный зумер на массе. Пока миллениалы соевые сушатся…
А нахуй на массе-то быть? Да и засвинотиться, когда рельеф надоест, дело быстрое.
Масса - это как быть на фарме, только без вреда здоровью. Мышцы надутые, весь залитый, мышцы из под одежды торчат, либидо рвет трусы (свои и телкам), настроение и тд. Из минусов чут чут пузико и немного потеешь. И все бл
А, у тебя весь вес в низ тела пошёл. Теперь понятно, почему ты так убого выглядишь.
>пузико
Да не, жирный мамон, толстые руки, ляхи, скорее всего харя жирная и второй подбородок.
>немного потеешь
Снова нет, таджик же писал что чуть шевельнется быстрее чем обычно и весь мокрый, не говоря уже о жаре летом или не дай бог помещениях где больше 20 градусов
Так это я и писал ору бл. И не таджик а итальянец с виду, нейронка подтвердила.
Лицо у меня кста красивое брутальное с бородой без подбородков и тд. Короткая стрижка густые брови зелёные глаза и хищный взгляд самца бл
По описанию красивый, покажешь фото? Не думал в москву переехать? Я бы тебя пристроил. В зал бы вместе ходили. Я бы тебя трахал
Какие мышцы? Ты ходишь как шмат сала. Выглядишь как сисян без мышц, которые не видно под всем этим.
Не, я попробую схуднуть до норм фигуры. Набрать жировое недоразумение я смогу обратно в любой момент намного легче.
>>2749765
Я так понимаю вам даунам нечего сказать?
Внатуре идиоты
Ладно скажу за вас как нужно отвечать на подобное -
Если развернутт локти не вовнутрь, а разводить то трицепс включается "разрывая" штангу, если по классике старатся завернуть его то трицепс не работает, а включается в конце амплитуды он потому что обычно локти на норм весах так и делают хочешь не зочешь развернуться и начнут разрывать штангу.
Пиздос тут ебланы сидят, еще умничают, ссылаются на кого то, а у самих в голове 0, только -
>уа уа какоэй жы ты тупой ну вот сарачев и мэдокс гаварил, вот синергисты знаю слова
Ты понимаешь вообще какое движение трицепс делает в жиме лежа?
У тебя, похоже, в голове трицепс работает только в французском жиме и подобных движениях.
У меня одного штанга на яйца падает в жиме лежа когда пытаюсь качать трицепс?? Бесит когда такое происходит ору бл
Коупинг дрыща. Это шмат мяса. Мясной бычок бл. Мясистый мущщина. Тебе дрыщу не понять.
Набрать жир - удачи. Набрать массу - потом не проси меня топ 5 лайфхаков для набора четкой массы бл
>Ты понимаешь вообще какое движение трицепс делает в жиме лежа?
Нет, но судя по твоему тону, ублюдок, сейчас узнаю.
>Это шмат мяса.
Это шмат свинины.
Ты превращаешься в то животное, которое запрещает к употреблению твоя религия.
>>2749825
>ыау уа уа УА УА УА!!!!!!!!!!!
>ты ПАНИМАЭШ КАК!??
>ПАНИМАЭШ?
>энергия
>синергист
>яйцаа
>синергия
Вообще по такой логике, если жать только грудью, штанга пополам должна согнуться. Жмет и грудь, и трицепс, и передняя дельта
Я шмат льва. А ты шмат петуха но мы же молчим все об этом тут ору бл
бл ну интересно как у вас там с виду все набожные ходите а потом в одних трусиках на потеху кифирам в мма дерётесь. Я то на твоей стороне бл, продолжай масанаборить ежи.
Все что можно в одну кучу смешал. Массонабор, мма, кяфиры, шорты. Мозги с утра не еби мне бл. Иди да делом займись, массу набирай
Переднюю дэльту забыл, но это не суть, трицепс не жмет если локти прижаты и во внутрь локти, он только стабилизирует, жать начинает только когда локти разворачиваються.. Нахуя я это повторяю.. Ну лан.
В гильотине если жать да, спору нет трицепс работает и жмет вместе с грудью.
Ну ты вспомни брусья. Движение вообзе не похожее на французский жим или отведение гантели в наклоне.
Ты поднимаешь тело и тебе надо выпрямить руки. Вот это выпрямление трицепс и выполняет с разгибанием локтя.
Твои грудная и дельта работает с плечом в районе плечевого сустава, а в районе локтя с тем же плечом работает трицепс. Т.Е. грудь дельта на одну сторону кости плеча, трицепс на другую.
И когда ты толкаешь что-то - те же мышцы примерно схожим образом включаются. Короче. Локоть разгибается - трицепс работает.
я набираю ежи я в тред постил фотки, все сказали я как ты только степан. А у вас в спортзале много мадиночек потных сладеньких?
Че ты постил там бл не видел.
Я когда в трусах фоткался скажи мне бл. Моросишь тут конкретно. Все скромно по пояс
Схуев я медведь бл. У меня грива как у льва, жира нет у меня, это масса сколько можно повторять бл. Жир это висит с боков, у меня этого нет
>>2749844
Беспонтовое упражнение. Особо не грузит плечи
Вот эту фотку постил бл. Ты на вопрос ответь, мадинки жопу качают или у вас все качалки сосисочные? У меня бл 40% точно тёлок, бляди в лосинах сосредоточиться не дают, ходят бл мимо заебали.
Я не понимаю идею сравнивать себя со львом. Потому что ты зарос неопрятной волосней? Лев хищник, он охотник, может догнать и убить добычу. Ты, давай будем честными, никакое кардио не выдержишь, ты задохнешься на коротком спринте, у тебя слабые руки веточки, 37 жировых сантиметров, огромное беременное пузо, ты потеешь простоя стоя на месте на улице в под солнцем. Куда тебе? Скорее ты бородатый поросенок Боря, в паре дней от убоя
Чел оаз уж ты вспомнил другое упражнение то я тоже приведу агалогию. Ты и любой в треде спокойно может проверить, отжимания очень похожи на жим, вот отожмись как жмешь, ну тоесть более менее под грудь руки не как в гильотине, и включи трицепс.
Тебя просто поведет вперед. Он только стабилизирует движение подстраиваясь по его мере.
И так же как в жиме если накинуть блинов сверху тоже так же локти начнут уезжать в бока и начнет включаться трицепс
У тебя тройня что ли ору бл. Когда гендер пати? Баляяя. Ты жиронабором занялся а не массонабором бл. И этого кабанчика прозвали моей славянской версией? Пздц бл тебе сколько лет
У нас наташки ток, стонут тычут жопой возле меня че хотят не знаю бл. Подходят иногда туда сюда
Жир это жир. Когда уже спасательным кругом висит - это совсем пизда. У тебя жира уже сколько-то. Можно называть масса, как угодно. Но это уже 20+% жира состав тела. Если тебе так нравится - окэй.
Жим сидя почему не грузит? Возьми вес побольше и все будет.
Да чел, выдохни, я другой анон. Как я где то услышал фразу "Сказ про курицу и свинью - в яичнице оба. Только курица участвует, а свинья работает напрямую" или как то так, но суть стала яснее же. На брусьях с наклоном вперед - да, грудь работает также как жиме лежа, на куда бОльший процент, ежели ты выставишь корпус перпендикулярно земле, то трицепс начнет работать на максимум, а остальные мышцы в подъеме тела лишь участвовать будут.
В жиме также, одним трицепсом ты ничего не жмешь. Работает кооператив, но грудь работает больше
У меня руки почти 40, нет пуза, слегка потею и пахнет от меня сексом и цитрусами. А ты дальше ходи в кофте и штанишках этим летом дрыщ. Кое кто снова не качал ноги ору бл
Тупо глянь на льва в красных труселях >>2749629. И мне всего 21 а дальше че будет вах
Чувак. У тебе в конце сообщения написал же совсем просто. Трицепс разгибает локоть.
Упражнение лежа на грудь без трицепса чисто грудью - разводка гантелей в стороны. В разводке в стороны руки не работают.
В жиме лежа пиздец как работают.
Пздц там уже пузожитель явно вот тут да реально 20+ жира а не мои 14% всего. Иди да худей бл не думал что это слово когда нибудь скажу ору бл
>В жиме также, одним трицепсом ты ничего не жмешь. Работает кооператив, но грудь работает больше
Ну да. Я об этом и говорил. Но прикол этого кооператива в том, что если руки сильные - кооператив пиздец ништяковый получается. Дожимаешь изи. Вообще как локоть выше туловища подгнимается - вся эта фаза на сильных руках тащится жесть как хорошо.
т.е. тема с этого пошла - речь про то, что сильные руки вносят огромный вклад в жим. Но пришел какой-то чел трицепс в жиме не работает. Ну это от создателей спина не работает в подтягиваниях.
Не пчелик, я хожу в тонкой хлопковой футболочке, которая лежит на моих мощных надутых грудных либо надеваю льняную рубашку шикарного летнего кроя и чувствую себя охуительно со своей рукой в 38.5см на 14 реальных процентах жира, при которых видно сечку дельты и косые. Когда у тебя видно только шмат сала и висящие лохмотья жира подмышками потому что трицепс отродясь на качал
Ебаный рот, ну разогни локоть когда жать будешь, вы че тут такие тупые все?
Я не говорю что без, я говорю что он не дает руке упасть тебе на ебало, как и бицуля не дает упасть на живот.
Ладно я не знаю, не доросли что ли узнать что трицепс разгибает локоть и когда он работает - он его разгибает, пиздос идиократия наступила походу
>Ну это от создателей спина не работает в подтягиваниях.
Ну это да, когда мне долбаебу дали сравнение, что "попробуй взять штангу своего веса на бицепс", я сразу понял что спина охуеть как работает в подтягиваниях, а бицепс лишь участвует.
Я за полгода накачал руку почти в 40 см а ты за 5 лет еле еле 38 поднатужил? Пздц баля. У меня на массе пресс видно бл лучше чем у тебя сухарика. На тебе одежда висит понимаешь бл. Пока на массонаборных самцах она подчеркивает мышцы
> Пока на массонаборных самцах она подчеркивает мышцы
Ну а ты то здесь причем, Боря?
Интересно как у тебя пресс под пузом выглядит. Сейчас по тому, что просвечивает кажется, что у тебя пиздецки широкий пресс с короткими кубиками необычный. Там вот под соском походу косые мышцы, где обычно у людей зубчатые.
А ты не разбиаешь локти, когда жмешь? На прямых руках жим лежа делаешь?
В зеркале что увидел то и описываю как есть без приукрас бл. А ты дальше покупай рубашечки размером S ору бл
Самое забавное, что почему-то при тяге вертикального блока людям не кажется, что работает прежде всего бицепс. Хотя казалось бы аналогичные движения.
Так он если жрать абы как будет, то у него будет рука 42. Отсюда и твои 40.
Проиграл с топ 5 лайфхаков для набора массы. Мохнатый умора до слез доводит меня.
>Там вот под соском походу косые мышцы, где обычно у людей зубчатые.
Бл я всю жизнь думал что это одно и тоже.
А если бы да кабы ору бл. А если бы у меня было три яйца я мог бы больше баб ебать. Что то из разряда такой бред моросишь ору бл. Будьте реальнее проснитесь бл
Блять еще шок в том, что все знают из названия что трицепс это 3 головы, конечно же, так вот я сделал мощный сет фоанцузского неделю и УЖЕ вижу как новая голова раздулась на руке, пиздос. Всегда видел только одну похожу на большой зуб, прямо на плече, а тут появилась та что подмышкой, толстенная. Вот что низкий жировой слой творит, результаты свои сразу видишь и приросты на ровном месте
У тебя под соском огромный шарик. Не слушай его. Жди тройню ору бл
Не. Зубчатые вот зеленые. И вот у чувака, судя по прессу, они начинаются там, где на этой картинке красные. Т.Е. какие-то невъебенно широченные кубики. Необычно.
Ты проснись. Никто не против того, что тебе нравится иметь 20% жира. Хоть 25 набирай. Но надо именно, что вещи своими именами называть.
>>2749879
Ну у трицепса оч неочевидные три головы. Не как у квадрицепса. Средняя вон как располагается-то пикрил.
А где брахиалис бл. Именно он отвечает за то чтоб твоя рука была наполеннная мощная
Нет нет. Я на шашлыке и сыре набрал а ты на пельменях и пирожках. Мы разные, степашка бл. Поэтому у тебя шарик, а у меня пресс видно
Брахиалиса нет на этой картинке. Он на кости плеча располагается примерно как средняя головка трицепса. Только с передней стороны под бицепсом. Но его видно на руке между трицепсом и бицепсом, да.
Это плюс или минус? На курс садиться? Шанс на топ 10 олимпии есть?
Чтобы лучше объяснить каким он мне мерещится там.
>>2749891
Хз даже. Просто прикольно. Может оказаться, что под брюхом спрятана поебота в виде широко разошедшихся в стороны рядов пресса с ямой между. Этим пресс интересн у людей. Пиздецки индвидуальная мышца.
он мне нравится если честно. выглядит хорошо так сочно мощно.
ты не очень, просто жирный стремный. какой-то неказистый и мышц как-то мало будто бы.
Мимо Шершень с наметанным взглядом на мальчонков.
> Этим пресс интересн у людей. Пиздецки индивидуальная мышца.
Сабли еще интереснее.
Что значит «сочно мощно» выглядит? Какие то общие фразы вкинул.
>самому педерастом не стать
Без шансов бл, лучше займись другим видом спорта.
Оцените "околофулбади" норм ли выглядит или хуету я делаю
Жим гантелей на наклоне 16х20 22х12, 28 9/8/8/7
Присед 60х5 80х5 90х5 95х5
Подтягивания 12/12/12
Тяга блока 4х10
Махи гантелями 10 4x15
Штанга бицепс 30 3x10
поднятие гантели из за головы на трицепс сидя 24 3x12
1) А почему ты не хочешь готовое фулбади взять?
2) Самое важное - это прогрессия весов, а у тебя она не описана.
Это ты на пике? Ору бл что за трусики минималистичные, ты педик?
Ну мне так кажется.
Сочно для меня это сочно. мощно ну типа мышцы гармонично мощно суховаты.
Ты спросил - я ответил.
А что за несколько раз цифры? Типа ты сначала будешь делать 60кг пяять раз, потом в эту же тренировку 80кг пять раз? Что это?
Я думаю тут большинство или гомосексуалисты или открытые педерасты или пансексуалы типа меня.
Какое готовое фулбади? Скинь пожалуйста - гляну
Прогрессия ну да есть, че описывать пытаюсь каждый раз больше делать, типо махи был 10 4х10 стали 4х15, присед добавляю по подходу и тд, варьирую
стремное тело и мышц ноль. просто рандомный школьник. пресса кстати нет - с ноги сляжешь. у того чела лучше.
нет это присед типо пустой гриф, потом 60 на 5, следующий подход 80 на 5, следующий 85 на 5, следующий 90 на 5. типо такого.
если про жим гантелей то 28кг на 9, затем подход 8, затем на 8 и потом 7
С хуя я чернильник?
если мне хач не зашел, а тот наш русский сочный и мощный?
бля я кароч перепутал.
кароче:
>>2749894
этот тип мне нравится если честно. выглядит хорошо так сочно мощно. >>2749856
хач не очень, просто жирный стремный. какой-то неказистый и мышц как-то мало будто бы.
Мимо Шершень с наметанным взглядом на мальчонков.
я прост думал я хачу отвечаю с его бл.
Теперь понятнее. А какие у них сабли, по твоему? Опиши как думаешь.
А смысл в этих пирамидках? Делай с одним весом-то че ты.
Ну и тяга блока у тебя лишняя наверн. Зачем она, если есть подтягивания. А так - норм.
У тебя видно только полоску на брюшной из-за худобы. Кубики-то где?
В целом >>2749914 близок к правде.
Это хорошо что она бегает регулярно. Железные тренеры в ближайшие 170 лет приедут, помогут ей или её дочкам рекорд побить.
>Кто жену себе искал?
Я не искал, потому что у нас места мало, некуда её селить, сами страдаем, шкафы для одежды и для книг ставить некуда.
Вы серьёзно? Он выглядит лучше всех, кто кидал фотки пока что. Может, если бы хач просушился, был бы лучше, но пока у него единственного виден рельеф
Чет у тебя силовые по-моему непропорциональные какие-то. На бицепс 30 кг двумя руками, а на трицепс 24 кг одной
Динннахуй, бот ебаный.
Так он давно уже на чужих каналах вещает. Он же сам говорил, что основа дохода на Ютубе это коллаборации. А выкладывает он сейчас в основном шортсы на англоязычный канал.
Пока что единственный красивый атлет в тренде, остальные какие-то боровы, а тут у анончика и кожа здоровая, и фигура имеется, мышцы, рельеф, всё очень сбалансировано, пресс красивый.
Мимотян
>накачаться натурально НЕВОЗМОЖНО
Лучше натурально выглядеть как хач, чем иметь маленькие химические яички.
>Лучше натурально выглядеть как хач
Больше и не надо, всё что суше и венозней привлекает только других качков педиков.
>хач
>просушился
Смешная шутка. Этот медвежонок будет и дальше жрать как за троих и называть это массонабором.
Ну есть исключения. Но по факту мы видим что бодибилдинг был создан кучкой геев, для геев и содержится геями. Вся банда вейдера и его друзей геи, европейский аналог вейдера и человек ебавший шварцнегера бусеко гей, судьи фббр трахают качков за места на чемпионате россии, смямля ебал сифиализа в четверть амплитуды. Куда не ткни в пидораса попадёшь гарантированно.
Верхнюю очевидно, средняя с нижней и так тягами тренируется хорошо
>>2749785
Никакой, 37
>>2749788
20 взял, жечь слегка стало после 30 с хуем повторов без рывков с плечом до уха. Я дрищ, но не настолько же ебана. Очевидно это хуйня и надо брать хотя бы 30 для начала или штангу на 60. Вчера вот прогулку фермера делал с сорока в каждой и шею вообще не чувствую, ноги забитые только слегка.,
У тебя видны его зачатки. Даже у пупка пресc очерченней.
>>2749945
Это потому что он не атлет
Вот этот идеален, только чуть больше бы мышц накачать.
>>2749856
Пресс виден, а брюхо висит. Руки здоровые зато.
>>2749730
Ахуенные широчайшие, даже спереди видно, чем качал?
>>2749629
Вроде здоровый, а вроде и нет особо заметных мышц. Вроде не жирный, а пресса и сепарации всё равно не видно. А так пропорции охуенчик, длинный торс это хорошо, а не плохо.
>>2749561
>>2749503
Плечи и грудные прям выделяются на фоне всего, рама широкая, талия узкая. Но вот кор надо подкачать, одной базы мало.
>>2749360
Ну форма хорошая, но для фармы слабовато. И талию разнесло пиздец, она у тебя чуть ли не шире бёдер даже.
Не, ты ваще не в теме. Все организаторы бб они естественные геи с рождения и никогда не юхали фарму и даже не качались, а качки подставляют жопу за деньги, потому-что содержать тушу 110кг+ мыщц невероятно дорого, вот и приходится задвинуть честь и гордость и встать в коленнолоктевую позу перед важным человеком имеющим связи на мистер олимпия.
Подтверждаю, я как раскабанел мне стали чаще давать писик.
>Вот этот идеален
Дальше этого эксперта можно не читать.
>>2749906
Пока худшая форма, что я видел в этом треде. Потому что её нет.
Все эти люди так пишут, как будто в РФ дохрена мистеров Олимпия от ИФББ.
>и да это имено чел отклонение мозговое которое какого то хуя нормой признали ебнутые либерашки
Выписано из заболеваний врачами путем голосования. Напоминаю. Медицина итоги.
>Вот этот идеален
>33см ручка
Так была бы пара публичных знаменитостей, типа Арни, ааа, в результате советские дебилдеры из подвальных федераций известны только другим качкам, т.е. уровня Спасокукоцкого и Духоты.
Жесть, дывярый пидорас аЪзац, который на срочке полировал дагам хуи, видит во всех геев...
>>2749986
Я не про гомосятину а про политсрач. Типа пытаются крайне демонизировать вот этих.
Не видел легу где его маргарин чем-то натирает усердно, а смай камеру ему на хуй наводит и говорит "капец у тебя там самагонный апарат"?
Говорил. Просто какой процент этого в его диалогах - хз.
Я вообще не представляю кто это смотрит кроме Варгунина, который все эти вырезки делает.
Ну подумаешь шутканул разок, любой мужик так говорит. В баню не ходили что ли.
Ну допустим. А зачем с геями в вк общался и спрашивал где они тренят? А зачем бабушку трахнул? Почему так активно с мужиками на телесный контакт идёт? Ему тока повод дай на себя мужика усадить или самому на маргарина сверху зхалезть.
1. Чтобы отпиздить пидорасов в их зале.
2. Милфхантер, мужик че сказать.
3. Это вообще не показатель. Каждый человек тактилен по разному. Среди мужчин активно занимающихся спортом так тем более. Хач мне кажется за одну треню больше мужиков лапает чем баб за всю жизнь, он же борцуха вроде был.
Наоборот, уверенный гетеро мужик с легкостью в баню пойдёт, а гомосек вряд ли, вдруг у него встанет или на хуи слишком засматриваться будет. Все просто.
Тут хач пару раз в труселях фоткался, так ему местные аноны все мозги ебали что хуек у него торчит. Вот это уже пидорасня, туда мужику смотреть и комментировать.
>пару раз
Пидор-модерок спок. Сиди рассматривай хуи своего дружка в соответствующем разделе.
Одного не пойму, когда этот мохнатый боров стал тут стандартом? Он же новичок буквально, совсем зелёный.
Ну так-то непонятно в чём тут спорт, да. Как определять победителя. Понятно кому присудить первое место в жиме лёжа, кто победил в футбольном матче, в беге и так далее. А тут по факту просто тот кто больше понравился судье. А если судья мужчина, вопросов ещё больше
>>2749988
>>2749914
>>2749908
>>2749917
>>2749961
>>2749974
>>2749978
Подрывом токсичных скуфидонов удовлетворён.
>>2750016
Я не говорю, что он охуенно выглядит, скорее чуть ниже среднего тренирующегося, но даже так лучше, чем быть химиком.
Бля какая хуйня, в спорт не идут потому что нахуй им не упали эти характеристики. Для здоровья - качалки вполне хватит, визуально выглядеть привлекательно - качалки хватит.
Соревноваться не только в спорте можно, на работе также можно, кто больше денег заработает хули не соревноваться со своими сверстниками? Зарабатывать 1кк в месяц будет куда полезнее, чем умение грушу бить. В таком случае можешь буквально себя нанять "настоящего мужига" который будет за тебя лица крушить, стоять у тебя за спиной и говорить только тогда когда ты позволишь.
Даже не знаю, может потому что за полгода он нихуево раскачался?
И то коуп
>>2750020
Да ты просто в него влюбился. У чела есть сильные стороны и дохуя проблем, но ты бьешься за него, как будто он тебе двойню принёс и жизнь спас.
Я тебя умоляю, какие у хача могут быть проблемы? Весы сломались от «массы»? Или в одежду не влазит больше?
Да ты ебанулся, я ж говорю, он выглядит ниже среднего, но видно, что занимается. ИТТ были аноны, которые лучшую форму имеют, но у них погоняла нет и они не особо вниманиебляди. Потому я хача в пример и привёл - его все знают тут.
Я ебанулся, когда меня за конструктивную критику хача начали тереть и банить.
а кто говорит про разрядников? Мне никто не мешает просто ходить в качалку в свое удовольствие. Не гонюсь за месами. Лет 8 назад дошел в жиме до 100кг. И дальше не поднимаю планку. Зачем? Доходил до 15 повторов и месяцами так занимался, просто чтобы мышцы в тонусе держать. Гипер масса тоже не нужна. Хватает атлетичного вида в зеркале и чтобы одежда норм сидела. А качалка это просто уже как поддержание здоровья и антистресс после работы.
Турник, брусья, пробежки. Тоже ничего плохого нет. Каждому свое. Мне нравится заниматься на тренажерах.
А что за критика там была собственно? Может не за просто так потерли.
>Гипер масса тоже не нужна
Чел, ты даже руку до 45см не догнал. Какая тебе нахуй гипер масса? Попустись уже.
Так я же вроде и сказал, что не стремлюсь к большим объемам. Что ты не понял? перечитай еще раз.
Бицепс бедра отсутствует, пресс отсутствует.
Буквально это было затёрто.
А, учитывая заявленный рост и вес, те силовые и в тот срок, которые он заявлял, маловероятны и тем более не бьются между собой.
А, бля, я просто такую же хуйню по одной руке делаю, тогда понял
Ну ок, не знаю сколько это. Мне больше не надо. За 3 года, только 1 раз был, что перепутал блины, и случайно навесил 110кг. Сделал на 9 раз и даже расстроился что так мало.
Под слоем жира может не видно особо, хуй знает.
А так у него не такие уж феноменальные показатели, да впечатляет, но по нему в принципе видно что занимается. Сколько присед у него там, 140 вроде? Вполне норм.
Срок да, хороший, я ставлю на молодость, самый расцвет сил. Удачное время подобрал для лифтинга, скорее всего.
Ещё один даун не понимает, для кого формулы расчёта ПМ существуют.
Ну если ты не стремишься к руке в 45см, то какой же у тебя тогда объём? 35см это не слишком большой объём для тебя? Или ты на 33см остановился?
43 см левый. 44 правый. Но сейчас процентов 18-20% поэтому не корректно. А так вс. жизни руки были по 41-42см
Сразу видно, что ты нихуя не понимаешь в работе с железом. И не знаешь, откуда эти формулы вообще взялись.
Нормально так хачик приседает. Мне кажется он на метане, залило конкретно его.
Хз. У меня в универе, когда в качалку пошел. У меня долго не получалось пожать 70кг. Хотя 60кг я жал на 10. Как только добавляли 10. Организм просто отказывался толкать вес.
Да это просто все пиздеж. Вот и объяснение несостыковкам.
Не будет там никаких 140, долбоёб ты хуеголовый. 130 это потолок в самом лучшем случае, ибо 1пм это навык, который нужно отрабатывать, уметь включать ноги, и прочей хуетой силовой заниматься.
А учитывая тот факт, что он жал без команд, а на норматив нужно жать под команды, то его максимум это какие-нибудь 125 косо-криво пожатые.
Нахуй ты пиздишь о том, чего не знаешь, пидорас заднеприводный?
Чел, у меня слегка подкачанные ноги. Они больше, чем у сабжа. Какие, нахуй, мощные ноги?
Я тебе говорю, что жал 100 на 15, ты говоришь что там 130 есть легко. Говорю что когда жал 60 на 10. не мог 70 поднять ни на 1 раз. Я не особо погружался с биохимию и работу ЦНС.
Идиотина ты ебаная, эти формулы для тех, кто практикует 1пм на регулярной основе. Кто занимается в силовом стиле, а не качается на 15 повторений. Боже, ну что за имбецил...
А ну тогда понятно кто теперь пиздабол. Все стало на свои места. Ещё и порвался, мда.
Не рвись, мы уже поняли что тебе нечего показывать. Смысл пиздеть тогда…
>>2750035
А в чём прикол руки 45? Это даже число не особо красивое. Тогда уж 50 или 55 лучше, это я понимаю. Но опять же - какой в этом смысл кроме стремления к красивым числам?
Опять этот хуесос тему уводит в другое русло. Боже, да когда ты уже к своей мамаше на кладбище отправишься, заебало читать твои высеры...........................
В том, что рука в 45см вполне достижима для понимающего человека со средней генетикой, а 50см это уже уровень одаренного человека. 55см это из разряда фантастики.
ну так он тебя и спрашивает. Нахуй нужна рука в 45см? Ну достижимо и достижимо. А еще самому себе отсосать тоже достижимо, но надо ли оно?
>достижима для понимающего человека со средней генетико
Если сухие см, то на стериках только
>В том, что рука в 45см вполне достижима для понимающего человека со средней генетикой
С 15-18% жира. Сухие 5-6% у выступающих натуралов под 40. Это речь о профи, конечно.
На достижима и достижима, чего бухтеть то? Почему к этому стремиться нужно? Можно обладать рукой 55 и при этом всратыми грудными или плечами - какой от этого толк, если стремишься к эстетике? Или рукой 55, но при этом иметь проблемы с плечевыми суставами - какой от этого толк, если стремишься к здоровью? И наконец, можно обладать рукой 55, но при этом иметь рост 2 м и короткое сухожилие - такая рука не будет выглядеть чудовищно большой и эстетичной.
А че бы не помериться. Мужики любят мериться, это нормально.
Это один из маркеров для анона, что ты не хуйней в зале прозанимался.
>>2750107
А, бля, точно. Последние звонки отгремели и каникулы начались.
>Сухие 5-6%
Вот делать больше людям нехуй, насиловать свой организм этой хуетой...
Каким трудом, ебанутый? Ты с уроков труда что ли капчуешь?
Ору бл массонабор это больше про белки чем про калории. Мне весом 85 кг куда ещё калорий ору. Мы же мышцы набираем а не жир
А ну кинь себя посмотрим на дрыща эстрогенового. Ток не очкуй, сильно ржать не буду бл
Тем временем типичный зумер в 2к26 >>2749629
Схуев бл. У 30 летних уже волосня как ковер а у меня еще чут чут всего
У тебя пузо как у 30 лвл скуфа, который любит пельмени и пиво. И нестриженая волосня как у бомжа.
Там буквально пресс ору бл чем ты сморишь вася. А волосня чужого мужика тебя как касается бл
Любить пиво это параметры по умолчанию. Все викинги и варяги любили и любят пиво. Ничего не поделать если в тебе суть гены варягов - приходится любить пиво!
Это Эрефия детка, тут все любят пельмени, даже эрефийские грузины которые их по-свирепогрузински называют хинкалями.
Да кстати, кто знает сайты с петушиными боями? Ставочек поставить охота.
> хинкалями.
ханкалями вообще-то, потому что они их ханкой запивают!
Открыл фотку, интересно было что за скуф там. И там просто челик на массе. Хуй знает, что за коуп тут разгоняют.
https://2ch.org/fiz/res/1073958.html
Держи.
Пидор опять начал семёнить и делать вид, что не понимает в чём дело.
Зачем ТЕБЕ все эти излишества, если ты по жизни останешься додиком? Пиздуй за гаражи с хачонком и кормите друг-дружку творожком.
Чтоу? Гречку да со сливочным маслицем ты не переносишь? Экий ты чудной, может ты угандиец?
>Привык жарить картоху с курицей и луком,
а курица с репой лучше, и полезней и вкуснее, но бедность, нынче только верхушка среднего класса и высший класс могут себе позволить купить репы.
У меня для тебя плохие новости - ты и есть быдло на зоне
Что будет когда на рынок выйдут новые безопасные ингибиторы миостатина? Это же перевернёт и бодибилдинг и просто качалкодвиж так же, как когда то появление стеройдов.
Причём если у этих новых препаратов реально не будет побочек, то буквально каждый додстер сможет раскачаться до своего генетического максимума намного проще чем даже на стеройдах.
Бодибилдинг обесценится потому что каждый второй будет выглядеть как оппик?
Так они уже вышли, но и близко не так эффективны, как тестостерон. Наука движется скорее в направлении прохождения допинг контроля, чем увеличения мышц или силы.
>>верит в генетический предел
Оно и понятно, ведь большинство учёных хиляки, они в спортзал не посещают.
Ничего страшного, будут дохнуть теперь не в 30 лет, а в 25. Ведь сердечко тоже будет накачиваться.
Хавают панки, хиппи и неформалы, а люди едят в рестиках.
Почему?
>>2750165
Ну дык я про что. Прорыв будет когда найдут способ выключать рецепторы миостатина в скелетной мускулатуре. Если просто его блокировать то гроб гроб гипертрофия сердца
>>2750166
Ну без миостатина этот предел очень условный. Тут масса уже будет больше зависить от того, сколько питательных веществ организм способен усвоить
>>2750169
Нада чтобы препарат сердечко не трогал. Вот и думайте...
>Нада чтобы препарат сердечко не трогал.
Потрогай уже себя за стручок и успокойся, долбоёб.
Ты ждёшь какую-то чудо таблетку, а по факту хуета, которая уже существует, если коротко.
Ты отрицаешь реальность. Ты явно не очень сильный и кубиков у тебя нет. Большая часть всего выше правда, но тяночке вон нравится. Им вообще и собака сойдет.
>Что будет когда на рынок выйдут новые безопасные ингибиторы миостатина
Яйца с дугой будут точно также отваливаться, как и сосуды, ведь заблокированный актинин влияет лютинизирующий гормон и сосудистую систему.
А как ты ей пользуешься для похудения? Расскажи подробнее. Без подъеба
Ходьба для жирных или старых. Мужчины в расцвете бегают.
Мужчинам в расцвете и жиросжигатели не нужны для похудения.
Не нужны, но бег укрепляет ССС и снижает шансы крякнуть на шестом десятке.
Это при условии, что избыточного веса нет и ты еще не поменял тазобедренный.
А я и не Абзац. Зато опыт сгонки 25 кг, 12 из которых за полтора месяца, имею. И прекрасно представляю как бегается с 25кг избыточной массы. Никак
Бегуны: уставшие сухие сморщенные додики, ноль массы ноль силы ноль мышц в коротких шортиках 🤣🤣
>физач
Нахуй мне пояс, для чего? Че подтягивания и тяга горизонтального блока качает условно разные части спины, думаю лишним не будет.
>>2749935
Почему?
>>2750039
Я хуй знает мало или много это, пока возвращаюсь в тренировочный процесс, пока так, с каждой тренировкой больше беру
Чем ты занимался что так быстро согнал? Мне всего кг 5 надо сбросить, подсушиться
>Почему?
Потому что ты нихуя не понимаешь в тренировках и высрал тупорую хуету, а не программу.
Ты 3 месяца назад забросил по этой причине, забросишь и в этот раз, поэтому делай что хочешь, хоть многоповторку становой в отказ 7 дней в неделю.
Я всю жизнь в спорте, че ты несешь шизик ебанутый, я до этого борьбой боксом с детства занимался около 10 лет, потом чисто качалкой около 3 лет, вот щас впервые перерыв был 3 месяца
3 года качался, а так ничего и не накачал, и ничему не научился?
Сразу видно бойцунишку, которому последние мозги отбили и он стал необучаемым.
> Сразу видно бойцунишку, которому последние мозги отбили и он стал необучаемым.
Кого же мне это напоминает…кого-то мохнатого…
Ну форма у меня хороша, телки комплиментят жопу и спину, тебе такое никогда не скажут.
По поводу обучаемости, вон смотри я какое фулбади составил, по таким схемам можно спокойно профиков гонять до пиковой формы, так что ебало закрой чмо)
Школьник, спок. Любой кочка очень быстро скуфеет, в то время, как бегуны не стареют, не скуфеют, и их органы в полном порядке. У кочек же тотальный износ и старение всего, еще и пиписка не стоит от стериков.
>>2749918 →
Рилейтед
Ему некогда, он блог про тестостероновых доминаторов и идею ницшеанского сверхчеловека ведет.
Долбоеб бл я про натуральный массонабор. У натуралов массовиков все четко и писюн колом стоит бл
Тебе только профиков и гонять, ибо без 2гр в неделю на твоём говне тупорылом что-то накачать - это из разряда фантастики.
>вон смотри я какое фулбади составил, по таким схемам можно спокойно профиков гонять до пиковой формы
У тебя спины нет вообще, судя твоей программе. Ну как у додиков, которые свои спины тут постили недавно. Каких профиков собрался гонять - хз.
мимо
Ору бл. масса есть масса, кожа растягивается, сосуды изнашиваются, органы работают в усиленном режиме, суставы стачиваются под дополнительным весом. И много всего другого. Ваш массанабор нахуй не нужен. Идеальный вес для мужика ростом 180 см, это, ну в районе 70-74кг, не больше 75. Если ты ростом 170, тогда для тебя идеальный вес будет 65-66кг. Так как небольшая худоба и стройность только подчеркивает интеллект, такой кун сразу располагает к себе, от него не ждёшь неприятных шуток, или какой-то подставы, с ним безопасно. И кстати, хуй смотрится больше, когда сам худой. У качков на фоне их массы хуй выглядит маленьким, все тянки с этого лепят. Лишь в твоих фантазиях тянки текут с массанаборщиков. А еще они говорят, что массонаборщики быстро устают, и еще сильно потеют, что является ред флагом для всех нормальных тянок, да и в принципе, ходить и потеть - фу.
Ты же сам писал что спину мало качал и согласился с другим аноном по отстающей спине. Впрочем, тут все спину почти не качают.
>Идеальный вес для мужика ростом 180 см, это, ну в районе 70-74кг, не больше 75
Для евнуха что ли?
Да тут никто ничего не качает. Только вес перемещают из точки А в точку Б.
Я не говорил что мало качал бл. Я каждую треню пахаю делаю сотку тяга штанги в наклоне и тяга верхнего блока просто так что ли ору бл. Четкая спина у меня на массе с трапециями
Я щас ток с кончалки пришел где 3 часа пахал качал верх ты думаешь у меня есть желание щас по фактам разьебывать тебя ору бл. Просто скажу что телочки реально текут с массонаборщиков, хуй у меня на массе только больше стал и яйца тоже, потею да но достаточно пользоваться дезиком и парфюмом дорогим и телки уже на тебе.
А вес 70 при 180 см это уровень десятиклассника ору бл. Набирайте массу
Бессмысленной хуетой ты вместо качалки занимаешься уже лет 5 бл. А моя сбалансированная массонаборная программа самая четкая. Закинулся зефирками посреди трени и погнал ебашить бл
Какой же ты пидор, я хуею, сфоткал зефир, обязательно протокнул хуёк в кадр. Ты бачабази не был в детстве?
Но накачиваются. А ябучий метатель бисера хранит свои секреты и не накачивается. Вот и думайте.
>Если ты ростом 170, тогда для тебя идеальный вес будет 65-66к
Долбоеб что ли? 7е-78 надо весить с процентом жира 12-14
>видрил
Да, Монастырский в этом плане шиз. Апологет стероидов с ошибкой выжившего. У него и тренболон нектар.
Накачиваются до состояния рук аж в 35см? Сильно, хуле тут сказать.
Да и до сорока накачиваются. И силовые набирают. А ты так и не научился тренироваться.
При 30% жира накачиваются и силовые уровня 3-го взрослого набирают? Сильно, хуле тут сказать.
Случайно в кадр попал бл. Нах туда смотришь гомик я даже не заметил
Ну ты по своим результатам всех не ровняй. Конан, пупок, абзац, батярок и тд. Достаточно тренируюшихся в разделе.
Ты походу среди тех кто в раздевалке именно на хуй смотрит мужикам ору бл
Нет. Я среди тех, кто умеет смотреть, что фоткает. Достаточно не быть совсем долбоебом.
Вот именно, что тренирующихся, а не качающихся. Если бы качались, то выглядели бы раз в 5 лучше.
Но тебе едва ли хватит мозгов понять разницу, а значит и бисер перед тобой метать нет смысла.
>Конан
6 лет "тренировок" на уровень третьего разряда.
>абзац
60 кг жима стоя при весе 110 кг. Даже третьего разряда нет.
О чем и речь собсно.
мимо
На вот Конан посушится если - чем тебе не качок? Маленький? Твой бисер - стероиды? Нахуй они нужны колоть их для красоты, если не делаешь этим карьеру/деньги.
Ну будешь на курсе и какое-то время после выглядеть сносно. Потом откатишься до дрищугана.
Абзац 60кг стоя жал технику показать. Видно было, что его силовые больше. Попробуй его жим соца с 50кг воспроизведи как он - поглядим на тебя.
Зависит от антропометрии. Для челика с короткими руками вроде хача, Урбеча - норм. Для длиннорукого и длинногого вроде бегового анона - этого мало.
Да не, этот анон очень вес занизил. 65 для 170 это смешно же даже при 10% жира.
>конан качок
>стиройды
Опять тупоголовый пытается в троллинг тупостью...
Опять ты пытаешься в рассуждения про качкизм, хотя от качка дальше всех вышеперечисленных...
Пупок жал 60 с хуем, при том что сам 70 весит. Абзац просто слабенький для своего веса, ему бы похудеть - будет в своей весовой, а тяжи это не его, он просто кучу лишнего веса имеет.
Факт.
Я только подтягиваюсь широким, понравилось, в день бывает суммарно раз 30-50 сделаю, а сегодня в зале прикурил горизонтальную тягу, ощутил мышцы в спине которые в жизни не чувствовал.
Да, спину меня нет, я это знаю
Пупок 78 жал с подшвунгом на максимум. Абзац 60 жал просто технику как раз ему показывал. Про силовые Абзаца повторю. Попробуй сделать жим соца как он с 50кг так же легко и ровно.
А сколько рост у тебя? Ты школьник еще? Верх не самый плохой. Подтягиваниями широчайшие именно крылья тоже можно развить так-то.
60 в ПШНБ? Пупок дикий. Я сегодня 45 закрепил только, для моего веса это первый взрослый пока
Ну и зачем ты это выложил зная что у тебя еще нет ничего? Тебя же сожрут щас без причины. Ладно над хачом издеваться, он качается хотя бы. Ну то ты куда, малыш.
Я жал 60 стоя примерно на третий месяц тренировок ору бл. Это много что ли?
174 рост, 34 года.
Да я ж так, физкультуркой занимаюсь и ровняюсь на крепких ребят в этом итт
Да и занимайся как нравится. Сейчас бы гнаться за чем-то всем доказать что-то. Захочешь набрать обороты еще наберешь, добавишь что-то к треням.
Так с маленьким весом всегда будет хорошая техника, какой смысл в этом? Тренировать технику надо на около максимальных весах, да и показывать тоже. Он бы ещё палочку взял и с ней показал, ору бл
Потому что я не сыграл в очко как 90% треда, дискутирующие с пенсне на пузе о проценте жира и мускулатуре 10% запостивших свои результаты.
Я себе честно сказал, что зал для меня это физ-ра, а не попытка разрастись в ширь и иду к этому неспеша.
Пшнб это на бицепс? Пупок стоя жал чуть больше своего веса.
Переебешь и ситуация изменится. Меня в девятом классе недолго доебывали, пока мы адово не подрались с гопарем из класса. Потом отстали.
Ты и прав, но и Абзац потому и взял 60кг, чтобы показать технически идеально и указать на ошибки.
>зял эта физьряяяяяяяяяяя
>постит свою недоформу
>что-то даже пытается напрягать
Я уже давно понял что в мире решает лишь агрессия, даже в отношениях с бабами
Не знаю. Я не извлек такого урока из того случая и из многих других. Не люблю агрессию. Люблю чилл.
37 с копейком, но у тебя, разумеется, больше. Главное не показывай
Молитва, это твоя спина? >>2750275 Ничего себе. Я думал побольше будет. Но верх спины ничего.
Не. Такое бывает только на физаче. Здесь решает агрессия и отсосы. Агрессивные отсосы.
К тебя спина узкая потому что ты широким подтягиваешься, слабым звеном являются мышцы верха спины, держащие твои плечевые кости в развёрнутом положении, а лопатки сведёнными.в
Я тоже, люблю слушать смитс и май блади валентайн и плакать. Но что поделать
А я дэмнед, кьюр, игги попа. Что поделать. Нтичего не поделать. Живем.
Да откуда ей побольше взяться, если заниматься ей начал дай бог месяц полтора
Маловато пожалось. Думал больше получится. 61.
Но я днем уже сегодня делал армейский обычный стоя не из-за головы 56 3х8
Ну да не плакать же.
Тогда давай советы как ее расширить сверху. Тягу горизонтальную оставляю?
Во смеху будет судмедэкспертам, если этот хлипенький стульчик сломается и ты себе голову расшибёшь штангой.
Мощно. Надо будет тоже попробовать армейца, все не дойдут руки никак
Взлольнул. Ну как. Стульчик не сломался, поэтому взлольнул. Если бы сломался, то не до лолов было бы, ты прав.
>>2750318
Спасибо. Ну жим из-за головы, как ни странно, вообще иначе ощущается. Я думал больше сделаю. Я до этого один раз всего пробовал сидя из-за головы жать с 50кг. Так с 50 дофига нажал и четенько глубоко.
Попробуй подтягивания широким с уводом перекладины за затылок, думаю найдешь что то общее в ощущениях. Это офигеть какое иное упражнение в сравнении с приведением перекладины к груди/горлу
Звучит даже непросто. Я подтягивания уже год вообще не делаю. Недавно начал параллельным подтягиваться уголком в день тяг. ИИшка посоветовала для баланса спины добавить подтяги или вертикальную тягу. А вертикальную тягу я где дома возьму.
Расширить сверху? Я имел ввиду широчайшие, они в нижней половине спины, подмышки и ниже. Попробуй делать больше подтягиваний обратным хватом, желательно с допвесом со временем. А широкие не бросай совсем, верх спины для плеч важен.
Ты в курсе, что сидя нагрузка на межпозвоночные диски больше, чем стоя?
Кстати, нет. Не думал как-то. Ну я так и не жму. Если буду жать из-за головы в будущем, то буду стоя. Спасибо, что подметил.
Geoffrey Verity Schofield - Thought I Had Bad Lat Genetics
Там довольно подробно про то, как накачать широчайшие
Перед кем позориться? Перед обладателями про карты IFBB, которых, как известно, на улице большинство?
Ну походу в былые годы много трена было, это щас остепенился, но фляга уже слетела, короче говоря чел живёт в своем вымышленном мире, и ему заебись, ещё и единомышленники подражатели появляются
и чо? Мы бл мужикам в треде хотим нравится, а не рандом селёдкам.
3 рука - это предел натуральности, так что бабы как всегда не выбрали дрищей.
Ну смотри. Я тренируюсь 3 дня в неделю. Каждый тренировочный день после основной тренировки ходил в гору 40 минут на пульсе в диапазоне 130-140. И во вторник еще ходил 60 минут в той же зоне. Если хотел поднажать, то в субботу делал еще махи гирей и еще 40 минут ходьбы. Именно так у меня десятка ушла за месяц.
Учитывая, что я тренируюсь тяжело, то это довольно хардкорный сценарий для цнс и можно снизить нагрузку, чтобы сделать это более плавно и комфортно.
Но общие положения, что я вывел из этого "эксперимента" следующие:
1) Не важно какая скорость, степпер это, велосипед или беговая дорожка. Важна пульсовая зона.
2) Находиться меньше 20 минут в этой пульсовой зоне для похудения бессмысленно. Т.е. 20 минут ты прогреваешься и все что сверху находишь - это твоё похудение.
3) Высить пульс смысла никакого нет, как и превышать общее время в 60 минут некоторые дорожки тебя автоматом остановят.
4) Никакие 10-20 тыс шагов не будут иметь большого смысла ИМЕННО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, если их просто ходить в спокойном темпе.
По питанию просто все вредное кола, мороженное, бургеры-шавармы, сахар по возможности исключил на время, но жестких ограничений никаких не ставил.
Вот и весь мой секрет похудения. Надеюсь кому-то он пригодится.
>предел натуральности
Специально вырезали тех кто выбирали 5 ору бл чисто одну оставили. Спрашивать иностранок которые не шарят нихуя… У наташ на улице спросите (если не заочкуете ору) они все поголовно ответят что 5 еще мало нужно 6 вариант на массе ору бл
Набрать мускул под жиром и потом похудеть продолжая тренировки
Комплекс недостаточной мужественности
У среднестатистических мужчин самооценка завязана на представления о:
- физической силе;
- сексуальной успешности;
- размере половых органов;
- способности привлекать женщин.
Когда внутри есть тревога на тему «достаточно ли я мужчина», человек может постоянно транслировать символы мужественности. Причем адресовано это не столько женщинам, сколько другим мужчинам поскольку демонстрацией паховой области чаще занимаются мужчины, которые обеспокоены своими параметрами. Человек может бесконечно искать ракурсы, одежду и позы, которые создают нужное впечатление.
Важно понимать, что это не означает психическое расстройство, а скорее банальная нарциссическая компенсация. Человек чувствует внутреннюю уязвимость, но строит образ абсолютной уверенности.
Смотря насколько жирного. Рост/вес? А то тебе щас массонаборщики насоветуют
Тащемта да, те, кто ставят 500 Энки в неделю и лежат на диване, набирают больше мышц, чем те, кто тренируется внатураху.
Рано еще. Пока только по замерам могу сказать.
Вес на старте 103
сегодня вес 101
талия уменьшилась на 6см.
Чем тебе не рекомпозиция
месяца 3 еще посижу на диете, вот там будет норм. А пока все еще жирный, менее жирный чем в начале, но все еще жирный. Примерно как чел который свой хуй вечно фоткает. Где-то такой же
Так а в чем проблема показать? Хач вроде в норм форме, не сказал бы что прям жирный. Если ты такой же, то не вижу проблем.
То что он показывает свое жирное брюхо - это его выбор. Я бы такое постить не стал и не стану. Либо норм форма, либо никакой
Ну раз тебе нечего показывать, то я бы молчал на твоем месте.
И? На нём дохуя сала. Вон под сиськой аж складка между сиськой и животом
За какой период? Если ты только начал тренироваться, то это нормально потерять около пятерки. Потом вес просто встанет.
Что увидел, прости?
В чём подстава (кроме тупой наёбки по БЖУ)?
Не сала, а массы бл. Ничего в массонаборе мощном не понимаешь нихуя
Там эстроген ору бл. Не покупайте дешевую парашу с озона. Массонабор это недешевое удовольствие
Аминокислотный профиль слышал что такое? Почему не погуглить, а тут спрашиваешь? Глупый?
>>2750450
Извини. Под прослойкой мощного массонаборноного сала пресс 💪
Нормальный такой медвежонок на последнем пикриле. Непонятно зачем львом себя называет.
Есть images, а есть memes. Разница? Не ебу.
Врем пришло! В гости отправиться! Ждет меня старинный друг..
Та мед еще самое безобидное в рационе абрека. Он вроде расписывал свои приемы пищи, запомнил только творог с нутеллой и грамм 700 риса.
Дак вот тяночку скинули сексуальную, иди подрочи на нее, медвежонок.
>Важно понимать, что это не означает психическое расстройство, а скорее банальная нарциссическая компенсация. Человек чувствует внутреннюю уязвимость, но строит образ абсолютной уверенности.
это чушь. это когда типа мужики прям все татухи себе делают, или там машинки большие покупают, цепи, байки, туфли, часы.
а когда ты объебался стероидами и идешь тупо толкаешь всех на улице - это тупо зов джунглей как у бабуинов на гоне.
так ты сейчас жирнее по твоим же словам на 10кг. Чо ты хотел?
Это не зов джунглей, а стремление компенсировать свою химическую самокастрацию.
Ну да, чуть больше месяца прошло. Но о какой потере мы говорим? На весах почти не поменялось ничего, а объемы ушли. Естественно это рекомпозиция связанная с долгим отсутствием тренировок, мышечной памятью итд. Мышцы так быстро не растут, как уходит жир. В скором времени вес пойдет вниз, как и объемы
Подскажите как скорректировать технику жима до обращения к тренеру за ведением?
Проблемы:
1) разъезжаются лопатки
2) кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
3) одна рука ведущая
Заранее спасибо
Не я ошибся, я там уже 80 весил. Щас всего на 5кг больше небольшая разница бл
Так ты запиши видео, так вообще непонятно, что ты делаешь не так.
>В скором времени вес пойдет вниз, как и объемы
Скорее всего не пойдёт. Разве только за счет диеты. Из тебя вышли все избытки воды и говна. Запомни этот пост >>2750368
>>2750471
>1) разъезжаются лопатки
Вертикальный-горизонтальный блок широкими ручками с акцентом на сведенные лопатки. Ну и внезапно держать лопатки в процессе жима.
>2) кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
Замки на штангу, контролировать, чтобы ход был прямой в процессе.
>3) одна рука ведущая
У всех.
Слушай. Тут вообще непонятно чьи ты фотки постишь. Какой у тебя вес реальный и какая форма на данный момент.
Если фотки реально твои, и ты не занимаешься самообманом по поводу своего веса. Тогда могу сказать что тебе очень повезло с строением пресса. Жира реально много, но за счет формы мышц, кубики у тебя проглядывают даже на таком проценте жира. Это на самом деле круто.
Мне так не повезло. И чтобы пресс было видно нужно значительно меньший процент жира иметь на туше
Жать с весом поменьше 4х10-12. А то и 15. До тех пор, пока движение не выработается до автоматизма. Если оно на какой-то нагрузке начинает ехать снова, хотя заучено - значит нагрузка не твоя
Бля, вот ты же даже ничего не спросил по тренировочному процессу и активности. Но уже построил свои прогнозы. Ты пост тегнул по сути мой тренировочный график на данный момент.
Всм непонятно ору бл. Все знают что я 180/85 щас, форму актуальную мою тоже все видели. Фотка со спиной и видос где я пресс показывал это вообще самое свежейшее.
А так хз что за строение пресса, он разве не одинаковый у всех ору бл
>>2749526
Разве оно не будет как-то странно смотреться с общей зарослью на груди и пузике? (вопрос не к эстрогеновым)
Ору бл, прикинь, ору бл. Люди ору бл. В принципе разные. Ору бл. Рост, гормональная система, кол-во рецепторов, строение костей, мышц, крепление связок, цвет глаз, волос, оттенок кожи. Ору бл.
А у кого тут заросли на груди и пузе? Дорожка обычно не такая уж и заметная, можно и хуй забить на нее.
Опять ищешь оправдания своему пузу ору бл. Я вот на массе и все равно с прессом. С дивана виднее тебе бл. А у меня кость пушистая поэтому я волосатый ору бл
Сам же писал что жопа потеет. Ору бл. Жопа потная, спина потная, сам весь потный стоит только на улицу выйти.
У тебя жир в череп проник что ли ору бл. Я писал что я быстро потею да и про спину. Про остальное это уже ты перепутал с собой бл
Прыщи от чувствительности ебала к дигидротестостерону прежде всего. От еды это все приметы уровня танцев с бубном. Просто смирись. Такая вот кожа. Или пропей изотретиноин. Жрать без разницы чего. Они и на диете полезут
Ты поэтому замазал жопу на фото, где спину показывал. Тут 2 варианта, либо жопа рваная, либо потная. Выбирай что тебе больше нравится
У меня буквально при пустом грифе уже всё по пизде идёт, анон
>>2750476
>Замки на штангу
Это которые на гриф надеваются и суммарно 3кг весят? Хм, ну, если как минимальное утяжеление...
>Это которые на гриф надеваются и суммарно 3кг весят?
Есть такие, а есть пластиковые или пружинки железные, которые ничего не весят. Если есть шанс, что ты в процессе жима разберешь штангу кому-нибудь в ебало, то лучше их надевать.
чтобы выключить работу дельт и включить грудь. Это база же
Кал
Как ты собираешься включать грудь в перерастянутом положении?
>Это база же
Среди тех, кто не умеет качаться и силовичков, это действительно база. Шарящие люди такой хуетой никогда не занимаются.
Ну вес маленький, но то что "выстреливать" стараешься на выжимании - это хорошо.
Снять стоило чуть в диагональ, а не хуй, как массовик. Чтобы ход штанги лучше было видно.
Еще ты можешь взяться на 1-2 пальца шире, я не мизинцами под риски.
Расползаются лопатки либо из-за слабой спины, либо из-за нежелания их держать.
Перекос у тебя наверное из-за какого-то кифоза, но не супер критичный.
Ну и мечущий бисер прав: если тебе нужна качалка груди, то в такой технике нет никакого смысла жать.
Странный ракурс, камеру бы повыше и вбок, а то хозяйство растопырил свое как кое-кто мохнатый тут. Анон >>2750512 правильно подметил.
Ноги бы вместе и они должны быть «напружинены», талия мостиком, лопатки нужно конкретно сводить.
бля, даже спорить не буду. Это тупо. Да ты прав. Лучше жать с пола
Ну само по себе нормальное подсобочное упражнение, справедливости ради.
>>2750513
За ракурс извините, исправлюсь, просто для себя с фронтального ракурса удобнее смотреть именно насколько сильно наклонена штанга, что сбоку сложнее оценить.
ЫыЫыЫ, кифоз у меня правда есть...
Про ноги вместе тоже учту, спасибо, анон.
Ещё такой ракурс есть, но чисто сбоку, плюс мощение через акцент опоры в районе "трапеций"
Это единственное упражнение, которое позволяет найти косяки в разноходе рук. Вопрос в том, хватит ли тебе мозгов это понять. А про спор это вообще смешно, можешь даже не пытаться.
Про перерастяжение грудных и вред сведения лопаток в жиме лёжа при каче ты точно не поймёшь. Это до нас дойдёт лет через 10 только. Как и понимание того, что без рук в 40см нет никакого смысла качать ноги. Как и про понимание правильного-интуитивного питания на наборе, без возни с весами.
Ваша судьба, как дегенератов, это бесконечный дроч силовой хуйни, дроч на циферки в тройке, белок, разряды и прочие бредни, в надежде на то, что что-то у вас там когда-то вырастет(не вырастет, даже не надейтесь).
Почему верх первичен относительно низа? А если генетика пидорашья и больше предрасположен как раз к росту низа, а не верха? Да и у пана Артёма верх относительно низа не такой развитый, но фору в силовых, что на ПШНБ, что в жиме любому даст.
1) Можешь лучше замоститься.
2) Толкай штангу к голове.
3) Лопатки не напрягаешь.Широчайшие скорее всего тоже не напрягаешь.
4) Ноги не работают.
5) Анон выше все еще прав касательно кача.
6) Неодобряю упоминание людей Х стоявших напротив людей З.
Я очень плохо отношусь к пану Артему, хоть и признаю, что он сильный.
>Почему верх первичен относительно низа
Потому что у тебя XY хромосома, а не ХХ.
>больше предрасположен как раз к росту низа, а не верха
Тебе, как пидорашке, главное найти оправдание, да?
>фору в силовых
>речь о каче
Необучаемая пидорашка, буквально.
> 1) Можешь лучше замоститься.
Гибкость не позволит лучше скорее всего, но мост стараюсь делать
> 2) Толкай штангу к голове.
Над траекторий надо поработать тоже, понимаю.
> 4) Ноги не работают.
А субъективно ноги напряжены прямо,просто именно вместе я их не поставлю, лавка мешать будет...
> 5) Анон выше все еще прав касательно кача.
Ну у меня в целом грудные не растут, ибо я таки потомок крестьян, растёт только срака и ноги...
>>2750527
Хм, а вот это субъективно, но, честно признаться, грудь я во время жима не чувствую, может только при жиме гантелей, но то если гантели чуть ниже плеча опустить, да и то больше на растяжение мышцы...
>Гибкость не позволит лучше скорее всего, но мост стараюсь делать
Позволит. Я тебе пишу глядя на твоё видео. Ты его теряешь из-за съема в первую очередь. Тебе нужно ложиться дальше под стойки, а еще лучше подающего нарулить. Совершенно другое чувство моста будет.
>Над траекторий надо поработать тоже, понимаю.
Просто если штанга не идет, то вспоминай, что надо давить к голове, а не к пузу.
>А субъективно ноги напряжены прямо,просто именно вместе я их не поставлю, лавка мешать будет...
Тебе надо их еще включить в момент выжимания. Ну у меня с этим тоже плохо пока.
>Ну у меня в целом грудные не растут, ибо я таки потомок крестьян, растёт только срака и ноги...
И он опять прав, что грудные у тебя не растут, потому что ты их не качаешь, а не потому что ты такой уродился.
Полно безгрудых/безплечих знакомых, кто просто дал упор на мышцу и всё у них становилось пропорционально. Понятно, что ты не будешь как Арни, но сделать приемлемый результат вполне возможно.
Я эту дрочь в рот ебал, поэтому не качаю. Если же ты хочешь именно грудь качать жимом, то иди качай грудь, а не осваивай лифтерский вариант для максимальных подъемов.
>Хм, а вот это субъективно
Да хуй с ней с грудью. Тут в другом вопрос уже. Если плечи сильно грузятся, то это как раз из-за плоского моста, слишком высокого опускания штанги и несведенного ничего.
Все. Я убежал. Утром отвечу, если что. Мб жимовичок-бородовичок придет и лучше меня раскидает за жимы.
У меня может и не самые большие грудные. Но как это связано вообще?
Если качать правильно, то все будет? Посыл такой?
Спасокукоцкий занимаясь качем всю жизнь, сидя на стероидах, себе руки больше 40 см так и не раскачал. Интересно почему? Ааа, так занимался неправильно, не потому что у него генетики на руки нет.
Просто жми в наклоне 17-30 гр, а не хуйней страдай как на видео.
>занимаясь качем всю жизнь
Главное верить, анончик. Главное просто верить...
Ну естественно, не экспертов же с двача слушать, которые выглядят как свиньи жирные
Ну что, сбылась детская мечта. Почти что. Сами теперь дерьма папейте, а я ьисть буду.
Вот-вот, всё верно,
Слушай фанатика читинга, который за 15 лет так и не смог сделать внушительной формы даже на фарме. И Заодно слушай силовичков с их ручками-макарошками. На большее тебе мозгов всё равно не хватит, увы.
Покажи свои ручки. Чего ты там накачал. Что там у тебя по качеству в сравнении со спасокукоцким в его соревновательной форме.
Я тут в принципе не видел ещё норм формы ни разу. Либо жирный, либо дрищ
Жду поздравлений. И не сале а массе бл. 8 месяцев всего занимаюсь без химии без протеина чисто упорство и мотивация 🦁💪
>хрю-хрю метните передо мной бисер хрю-хрю
Ну я считай угадал. А еще эти измерения хуйня и всегда можно засунуть что-то с невидимой в кадре стороны. И сделать 42-43..
И пупок очень этому рад, и продолжает дальше жечь сало на дефиците
В соседнем треде каждый второй с рукой под полтос.
Правда они недопускаются к замерам, как и таджик наш, ввиду отсутствия видимых вен на плече
Найди еду, от которой тебя не обсыпает. Как раз макароны, хлеб и подобное довольно аллегенно. Попробуй рис, киноа, пергрегор.
Это буквально идентичное движение. Пояс чтобы блины вешать.
Извини конечно, но сколько ты максимум в ближайшие месяца три жал? По-моему, ты вообще нихуя не прогрессируешь в жиме, а значит ошибка тут не в одной технике.
Спина как у моей тянки. У нее тоже средние трапеции распухли, а широчайших нет. Купи пояс и подтягивайся во дворе подходами по 5-10 с блинчиком каким-нибудь.
Хз про что ты пупок ору бл. У меня кожи на бицухе нет даже, чисто мышцы. Тебя с 10 лет тренировок тренировок обогнал рандомный хуй с горы за 8 месяцев задумайся бл
В чем обогнал то? У тебя тут как-то не так можно рука смотрится как на фотке. Трицепса чет прям нет.
Я, кстати, хз почему ты мне постоянно пишешь 10 лет тренировок в сорок лет. Мне 36 и я до этого относительно бессистемно занимался на турнирах и с гантелями. Серьезнее я занялся где-то год назад, чтобы без перерывов по несколько недель тренить. Штангу купил в декабре прошлого года.
Ну и на видосе ты массонаборный мешочек вывалил, конечно.. Но у меня у самого сидя мамон. Жгу вот
Спасибо! Да, я принял своё имя. Не самое плохое, которое могло случиться
Я питаюсь гречкой с мясом и вес стоит. Добираю углями/жирами и сразу вся спина в прыщах, а вес один хер растет по полкило в месяц.
мимо
Лол. А по сколько ты хочешь, чтобы росло? Полкило не чисто жира в месяц это очень много
Ракурс знаешь что такое бл? Специально для тебя записал максимально честно. Так что не понял в чем прикол с кожей на бицухе
Ну начинается оправдания, я вообще сегодня утром заниматься начал а так до этого чисто возле штанги стоял ору бл. Стаж все равно у тебя больше чем у меня 8 месячного.
А живот это я сел так прост, да ты сам знаешь у тебя в 40 в такой же позе пупок твой на яйца ляжет. Скажи спасибо что не в труханах записал ору бл
Быстро ты только жир наберёшь.
Кстати, вопрос к опытным анонам. Если нажать жира, допустим, от 75 до 90, а потом на поддерживающем уровне питаться и качаться, изменится ли композиция тела в сторону большего процента мышц? Или набирать надо только чисто?
Пиздец рука тоненькая. Но крепление бицепса хорошее, потенциал огромный, не проеби его.
Че у тебя с сосками веселый молочник ору бл
Пузень норм отожрал
Борьба не в счет да это другое бл
Нормальные трапеции такие. Только зачем их качал, если у тебя плечи и так не особо широкие?
А что у меня в креплении бицепса хорошего? Наоборот пика нет. А у некоторых он уже на 36 см на коротеньком есть с сечкой на две головки. Пик вроде от крепления зависит как раз
>>2750597
Я тоже на массе, пацаны! Оцените бицуху.
Спасибо
>>2750603
Трапеции у него прикольные, да. Плечи вроде норм. Будут збс, если махи будет дедать. Поди наслушался дельтахуйкиненужны и не делает
У тебя длинное сухожилие и короткая мышца, просто объёма не хватает, чтобы сечка появилась. Видно, что ты очень далёк от своего предела. Попробуй больше подходов на руки делать, например, в отдельный день делать бицепс-трицепс.
У меня >>2750605 довольно дерьмовое крепление, например, очень близко к локтю, поэтому в силовой работе я очень слаб. А ты скорее всего отличные силовые на бицепс имеешь.
Да чётко же выглядит вместе с шеей 43 см бычий вид чисто бл
>>2750609
Вай бля, спасибо, парни.
На титьки, кстати, операцию года полтора назад делал, гино подростковое вырезал. Мне наоборот кажется, что форма всё равно не совсем как у нормальных людей, но в футболках теперь могу ходить.
>>2750610
Да, шея 43 это мощно, не хуй с горы
У меня изоляция есть и на то, и на другое в разные дни. Про предел хз вот даже. Я сейчас 80кг был почти. 79 с копейками. Начал худеть. Если я сброшу 4кг жира, то останется 76кг с ffmi получше. При моих 170 роста можно ли ещё набрать на руки то вообще.. Но я попробую. Посмотрим через год что будет
На бицепс у меня силовые какие-то есть, да. 60кг поднимаю кое-как пшнб. Может даже 63-65 подниму Кривенко
А сколько ты лёжа жмешь? Как грудь накачал?
>Куда тогда ее ходить делать?
Нахуй сходи вместе со своей становой.
Ну я свой и сидя показываю, как видишь. Нет, видно, что он у тебя там есть. Не спорю. Но прослойка над ним...
Я, кстати, хз чем тебе твоя старая фигура не нравилась ты фотку скидывал. Решил набрать грязной массы типа мышц прибавится и потом скинуть?
Я чекал туры по клубу и там всего 2-3 платформы на весь зал обычно
>>2750618
Прости, сына, но трапеции не накачать шрагами с 5 кг
Форма нормальная. Загоняешься. Я бы не понял, что ты гино удалял
Трапеции шрагами качают ору бл. Я всего один раз в неделю беру гантели по 28/30 кг и делаю по два подхода. На видосе вроде видно трапецию
Делай со страховочных упоров или подкладок резиновых, если там есть. А вообще, можешь просто делать один-два подхода тяжёлые и бросать штангу, а остальные ну придётся аккуратно, из-за двух подходов не выгонят, я думаю.
А блин. Ты массовику писал.. Ебаный нарциссизм и эгоцентризм заставили меня ошибиться и подумать, что мне..
Ну если тебе нра, то ок. Но у тебя прикольная форма была. Но рил. Смотри не перебери со своим этим массонабром. Там с какой-то точки и худеть сложнее и для фигуры/уровня теста реально ничего хорошего
>>2750597
Добрый вечер, получается
Молитвыч! Ну крутой. Сечка на трицепсе отличная. А задняя часть трицепса у тебя зато длинная. Как по мне так красивее. Может поэтому и объем у тебя меньше, что мышцы длиннее. Тут как с пиком бицепса история наверн. Короткий бицепс - мощный пик.
>>2750614
Всё понял, ты тот, который пупок. Ну у тебя крепление бицепса не очень, сухожилие короткое. Но рука всё равно большая, ещё и предплечья мощные.
Да набрать то можно, но в руки дай бог сантиметр пойдёт. Лучше работай на качество, у тебя уже руки большие, просто чтобы бицепс выглядел красивее, надо и трицепс и дельты качнуть, и просушиться. Но сушиться лучше недолго, недель 4-6, чтобы мясо не потерять.
И силовые у тебя хорошие. И ты всё равно попробуй в отдельный день бицепс-трицепс-дельты делать, ты же дома тренишь вроде как, имеешь возможность.
А я жму 100 в хороший день. Делаю только жим лёжа, жим узким и жим на наклонной, потом на трицепс иду, а от изоляции на грудь у меня плечо отлетает быстро.
Пока что лучший бицепс, поздравляю. Но лучше бы ты спину качал.
>>2750614
Кстати да, крепление трицепса наоборот, очень удачное. Мб поэтому так хорошо жмёшь.
Ну качаю я ее качаю.. тяга в горизонте, подтягивания. К V-образной фигуре я стремлюсь, тут проблема в том, что не иду циклами набор-сушка, а уже год как сижу на дефиците 200-500 калов ежедневно, рост медленный
Да пофиг на эту красоту, ты вон там 60-70 пшнб берешь, когда я 45 взял недавно только. Короче, сила важнее объема, приоритетнее. А внешний вид подтянется сам собой
Вот ты пока писал я попробовал сколько возьму. 66 я пукнул. Прям никак не поддалось.
Норм, на прямом я бы даже не пробовал ну нахуй. Помню у тебя было 60 в прошлый раз?
поднимаю 65 w чисто относительно
Да бог его знает, уже как то привык есть и строго по часам и +- один и тот же рацион и объемы еды. Стоит сожрать чуть больше как сразу ощущение что обожрался. Но энергии хватает на поработать, а после и в зал сгонять розовые гантельки потеребить
Солидно, ничего не скажешь. В строгом стиле думаю 60 как дети в школу. А для твоего веса это мастер спорта
frs24.ru/st/podnyatie-shtangi-na-biceps-normativ/
Но долбаёб по-прежнему будет верить, что всё дело в правильных знаниях, вот-вот он найдёт секретную программу и накачается !
65 это круто. Сколько прошлый раз было я даже и не помню. ПШНБ не делаю вообще. Перестал из-за тендинита от прямого грифа. Делаю молотки с 25кг 3х10-12.
>>2750646
Спасибо. Ну 55 точно в строгом сделаю. Хотя на w грифе то сделаю. Вроде на нём его и делают. Но мастер спорта все-таки в альтернативе.. Хотя я бы сходил на соревы впрф, но сумма для впрф будет смешная. И технику править надо.
И одному мне еще влом чет идти на соревнования.
А так там есть дисциплины для любителей покрасоваться достаточно. Народные жимы эти все и тд
если рост начинается со 18.. - накачать икс-3 сложнее
если ротс начинается со 19.. - накачаться невозможно вообще никак и ни при каких условиях
>ряяя, но вот автрийский дуб был 190
Австрийский дуб был генетическим мутантом один на миллиард, пускающим по вене ракетное топливо из стероидов
Бедняга аниме. Переживательно за него вообще. Вот бы он перестал там всякую ерунду есть и просто занимался
Ну и ну. Они же выглядят как новички которые просто обсохли хорошенько и вот это вот что наросло за пол года занятий, запампили, обмазались и вышли на сцену. А уж не дай бог футболку наденут
>не помню
Пиздос, я уже помню лучше вас чем вы сами, помню 60 ты скидывал и гантели те же 25 поднимал, надо повышать хех
>Перестал из-за тендинита от прямого грифа.
Да, с прямым лучше не делать эту хуету, даже от кривого может заболеть если упороться, а от прямого заболит 100%
Так смешно смотрится, конечно, что они пытаются все делать как качки а-ля Олимпия. Из-за краски этой и всего целом сразу создаётся ассоциация и неизбежно думаешь о том, насколько же эти челы меньше. Натуральному бб нужен какой-то свой формат
В додикс фитнесе вопроса о платформе для становой и падении весов не поняли. Rack pull делать надо, короче.
>>2750626
28/30? Это пиздец мало, даже я со своей куриной шеей делаю по 15 раз с 32. У тебя явно становая растит их в основном.
От пшнб по итогу болит только предплечье, и такое ощущение что ты им и поднимаешь вес. Настолько бывает спазмирует что пальцы больно разжать когда кладешь штангу еще секунд 5, стоит со сжатой рукой на грифе и ждешь покуда отпустит.
Так чтт да, пшнб да и в целом дрочка битки это детская хуйня не имеющая смысла
>дрочка битки это детская хуйня не имеющая смысла
расскажи армреслерам, которые только ей и занимаются
Ну зачем ты принес узконапрвленный спорт сюда. Да, я не уточнил, в контексте обычного рядового посещения спортзала, сидеть/стоять у зеркала и делать молотки это ни к чему. Бицепс вырастет сам по себе от уцмы других упражнений направленных на другие мышцы тела
Да, кстати, я так делал, когда делал пшнб. Если медленно отпускал гриф после подхода, то тендинит потом менее ебучий был. Но вообще пздц. Немного сча потягал и уже середина препдечья это ощущение там. Насколько же молотки лучше все-таки.
А дрочка битки хз. Все-таки поможет там, где битва участвует.
>>2750660
Да. Но я к тому, что если бы они ушли от ассоциации с обычным бб, то у них была бы лучше идентичность как у дисциплины имхо
Болит от прямого.
От кривого болит до тех пор как не узнаешь как правильно закладывать, ну и чуть привыкнуть.
Битку дрочить не надо, но одну базу заебешься делать, поэтому вставлять битку/дэльтахуйки и прочее просто выгоднее.
Я например после подтягиваний добиваю биткой, и да это ощущение знакомо когда отпускаешь ММЕЕЕЕЕДЛЕННО, решение w гриф и техника.
Пару лет, как очнулся, чему очень рад. Если возраст 35 плюс, то да, качалка внатураху это унылое уныние. Но если моложе 35, тогда только натураха, если конечно не выступающий на соревнованиях, или не мчсник, пожарник какой-нить
Качаться ради внешнего вида это хуйня еще более тупая, чем проеб жизни в бутылке и на игле
Поверь, тупее твоего существования нет ничего на этом свете.
От W- грифа и спазмирует, у меня в зале готовые веча с наваренными блинами на стойке от 20 до 60кг
Ну на дефиците форма крутейшая. Но может оно и хорошо, жизнь у толстых как шоколадка милка - быстро заканчивается.
>Качаться ради внешнего вида это хуйня еще более тупая
Согласен, но темная сторона это не только пр онакачацца. Дохуя, просто дохуя бойцов на темной стороне тупо дял того чтоб не развалиться на тренировке
Ору бл а ради чего еще качаются. Тяжести поднимать ну вряд ли мне где нибудь нужно 100 кг чего-то таскать кроме как в зале. А так на массе пацаны в ахуе телки кайфуют че за машина. Внешний вид все решает
Тогда неправильно берешься, ну и важно полностью вылечить предплечье, чуть заболело - прекращаешь, отпустило - начинаешь снова поднимать.
Я тоже думал что УСЕ приехали и дальше можно не продолжать, но предплечья привыкли, а точнее хуйня соединяющая две кости, именно она и болит.
По технике ща найду че мне ахуеть как помогло, вроде хуйня рчевидная, ну взять палку что может быть проще но тоже нюансы есть, как браться я у него подсмотрел -
https://youtu.be/HBjlu3tdbjA?si=jpqueI5NM2TeimTO
Для здоровья. Телки дают и без качалки исправно, хуйней страдаешь. Ты еще и старух всяких ебешь, им то вообще насрать
Я нрн привык уже, последний раз много тягал, лесенкой до своего предельного веса. Ничего не болело, но перепроверять не охота, ощущение противное. Мембрана от растяжения болеть начинает?
Щас буквально ток что сфоткался. 85 кг уже а пресс ещё есть. Учитесь бл. Массонаборное лето начинается 🦁💪
Виден больше прогресс в зарастании мехом. Бритву купи, а то твой «пресс» совсем исчезнет а джунглях.
Виден больше прогресс в зарастании мехом. Бритву купи, а то твой «пресс» совсем исчезнет а джунглях.
> а пресс ещё есть
У кого? У гомосексуалиста на фотографии его нет.
Справедливости ради, там всё нормально с прессом. У самого такой же, немного Дирка есть, но пресс виднеется
Да я хуйню спорол. Спросил иишку, говорит не она. Пересмотрел картинки и понял, что воспаляется. Дистальные сухожилия бицепса - те, которые крепятся к предплечью. Там происходят микротравмы в местах крепления и в самих волокнах, и начинается воспление.
Не, с прессом у него реально, будем честны, нормально. Просто он под жирком. Но его правда видно, что он там существует и развит.
Я прошлое лето каждое утро ходил. В этом году забил. В штангу тяжело включить, чтобы не перегрузиться. Делать в дни тяги в отрыве от основной тренировки как-то тупо. Дома подтягиваюсь на стойках от штанги уголком.
Медвежонок чисто. Эмодзи льва убери, ты превращаешься в мишку.
У него буквально 2 кубика видны. Раньше хотя бы
4 было видно…
Я раз в неделю делаю подтягивания с весом в зале, в итоге сейчас на улице 15 подтянулся. Может и есть смысл добавить больше многоповторки, но в зале есть турник с загогулинами удобными, а строго прямой хват неудобный пиздец.
Да заебал. Вот же я качаюсь
> подтягивания с весом в зал
Всегда лоллирую с этой потешной неэффективной маняхуеты.
Точно, надо поискать такие. Думаю, с 10 в день норм будет начать, чисто на технику, а потом уже дополнительный день подтягиваний, с хорошим объёмом, мб резинку возьму.
С точки зрения потомственного олигофрена — возможно и так кажется, мне без разницы.
>ПО НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ.
Ебало этого дауна имаджинировали?
Нет, конечно же. Хуле там вообще делать? Отжимания и подтягивания, ещё и в бесполезных огромных объёмах? Сил тратишь больно дохуя, а результата по итогу нихуя, по сравнению с залом.
> три месяца
Если включать март, то 90, сука, блять...
А потом болел 2 месяца и вернулся недавно, в тяге и приседе я почти не деградировал в плане ПМ, только теперь хват не держит так хорошо предыдущий ПМ, вот.
Обычно говорят, что у женщин нет логики, но тут я уже мужиков понять не могу нахуй
Логический шаг 1
>РРРЯЯЯЯ НАКАЧАЦА ЭТА ТОЛЬКА КАК СМАЕВ ЕСЛИ БИЦУХА МЕНЬШИ 65 ТО ДРИЩ
Логический шаг 2
>РРРРЯЯЯЯЯ НАТУРАЛЬНА НАКАЧАЦА НИВАЗМОЖНА ТОЛЬКА НА АСТЕРОИДАХ
Логический шаг 3
>А ЗАЧЕМ ВЫ КАЧАИТЕСЬ БАБАМ ВАЩЕ КАЧКИ НИНРАВЯЦА ВЫ ЧЕ НЕ ЗНАИТИ
>1) разъезжаются лопатки
Абсолютно нормально на больше чем 1пм
>кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
>3) одна рука ведущая
Ну так не веди, думай о центре штанги и поднимай ее вверх, а не о том как у тебя руки это делают "стреляя мозгом" хз только в одну.
>>2750520
Пиздос, что это за жим, похуй на ноги но куда ты штангу толкаешь? толкай к голове по дуге, а не вверх, ты че ссышь сделать правильно?
Анон когда ты сюда постил я только начинал ходить в зал, и спустя столько времени ты так всрато жмешь, делая ну просто наитупейшую ошибку в траектории
Нахуй ты идешь для этого в зал?
>>2750710
Неэффективной для чего? Движение простое, вертикальную тягу растит очень хорошо. Мышц особых оно само по себе не нарастит, в основном круглая и широчайшая только прирастает.
Алсо многоповторка хуита. У меня недельный объем на турник - 38 кг 3х4 и 24 кг 4х8. 44 повтора. Когда повышаю вес, падает до 25-30 примерно. Единственная вертикальная тяга. Без веса чисто на разминке повторов 10 делаю.
Потому что здесь народ в целом знающий?
Я, например, не знал, что разные белки бывают, просто насторожило, почему так дёшево для такого показателя.
В целом всё равно планирую взять, т.к. колени иногда болят после тренировок. Насколько я понимаю, этот белок в норму вообще нельзя считать, он мышцы вообще не восстанавливает?
Ещё один вопрос, мне тяжело есть выше своей нормы белка постоянно, можно было бы так есть только в дни тренировок (2-3 раза в неделю), а в остальные дни ровно есть норму?
Он работает только если ты норма по белку закрываешь (в теории) . И даже так эффект сомнительный. Норма не закрываешь, в любом случае организм его разложит на аминокислоты и создаст те белки в которых на данный момент есть потребность
Ну ты нашел где спрашивать. Сейчас тебя научат мужики с сальными битками под 40см, как надо качаться и что нужно жрать, чтобы набрать или похудеть. Сюда люди заходят в основном для того чтобы на хуй массонаблрщика посмотреть
Ну ладно, повод номер 2 - убедить его, что у него нет пресса
Тут тоже считай мимо - некоторые уже начинают догадываться что пресс реально есть. Пару постов выше.
Ну в такой позе ещё все не так плохо, кстати. Стоя там уже получше дела обстоят.
Тебя может и унизят. Нас то почему. Мы с Конаном потренироваться в состоянии.
Куда там тренироваться собрался дрищ? Ты мелкая шлюха даже гирю 60 кг не можешь поднять, не открывай свое ебало в твоем то положении дрища, который пизди получит в лесу за выебоны в интернете.
>Нахуй ты идешь для этого в зал?
Потому что у меня нет желания тащить с собой баклажки с водой на турник или покупать блины.
>>2750763
Да почему хуета? Станет немного больше выносливости для того чтобы увеличивать объём в малоповторке. Разве смысл сопряженного метода не в этом?Чтобы развивать силу, гипертрофия, силовую выносливость за один цикл?
А мы да
>>2750796
Зачем мне гиря, если я с штангой занимаюсь. Жим лёжа и прочие лифтерские силовые у меня вполне на уровне Конана. Это ты слабый форсер дурачок
Ну это неправда. Сила ног для толчка, взятия на грудь и тд очень даже нужна. Иначе ты не сможешь стартовую инерцию снаряду задать достаточную
>Баклашки с водой
Если ты не можешь вытащить 10 кг во двор, то хз что сказать. Мб еще подтягиваешься в лямках? И что за выносливость такая в малоповторке? Речь о силовой выносливости? Станешь сильнее и выносливость сама вырастет на меньшем весе. Я без всяких тренировок многоповторки 20 подтягиваний без рывков спокойно делаю, потому что мой собственный вес для меня это 56% 1ПМ.
Посмотри как подтягивания тренируют скалолазы и прочие калистеники. Для силы форма/хуерма это все не так важно, главное низ амплитуды не упускать, чтобы связки крепли. А техника подчищается и закрепляется на легких тренировках и сама собой со скачками веса. Но гипертрофия от тяжелых подтягиваний достаточно умеренная ака хуевая. Плюс очень утомляет тело балансировать вес, вставать по ступенькам на турник и тп. Но я лично просто не могу на тренажерах спину тренировать, какая-то скучная гейская хуйня.
>>2750800
Бля, это же не толчок 200 кг, а сраных 60 кг и сам он весит под 100. Там основная тренировака на плечо и руку, навык балансирования.
Это толчок 60кг одной рукой. Двумя он сто толкает. Думаешь для этого не нужна сила ног? Ну покажи нам, как ты без силы ног аналогичные веса толкаешь. Угарнем. Балансер блин
Хз, спокойно вишу со своим весом на поясе на турнике без всякой тренировки хвата. Он сам собой укрепляется, прямая работа на предплечья избыточна. Точнее, хват тренирую, но открытый. На 90 мм гладкой сфере пронированным хватом держу 6 кг около 30 секунд.
У тебя есть более яркий пример - это Виктор Блуд, который достаточно посредственный по силовым среди силачей, но толкает при этом гири больше них. Просто потому что он этим занимается, а они нет.
>Если ты не можешь вытащить 10 кг во двор
Какие 10 кг, шиз? Мне 40 хотя бы надо для подтягиваний, а это уже 8 баклажек. И не во двор, а тащить на другую улицу, я ж не москвич.
На мне это так не работает, если делать малоповторку, то многоповторка растёт только в самом начале, потом уже её надо тренировать отдельно. Перенос с малоповторки на много и обратно не такой большой, как кажется.
>>2750803
> без всяких тренировок многоповторки 20 подтягиваний без рывков спокойно делаю
Покажешь7
Я говорил о том, что люди пользуются американскими терминами, которые придуманы тупыми для тупых и не понимают смысла слов, низ амплитуды это самое минимальное колебательное движение в физическом упражнении, если это жим штанги, то низ амплитуды, это когда штанга на груди лежит и всё и человек под ней кряхтит
Купи гирю и на плечо кинь, какие 8 баклашек. Подтягивания свои с 32 я где-то здесь кидал, сейчас вот на 38 перешел. Специально для физача сегодня сделаю подходик со своим.
>>2750817
Я и говорю про низ, когда руки прямые. Низ он низко, вес в стартовой точке.
Кстати, как аноны относятся к бритью торса? Брею только подмыхи, ибо иначе вонь на пол района стоит от меня. Но что насчет бритья груди/пуза? Разве это не будет смотреться потешно в купе с волосатыми конечностями?
А как связки кистей окрепнут, если снаряд держать внизу амплитуды?? Надо брать гирю и крутить ею в разные стороны кистями, они тогда окрепнут
Связки спины очевидно, чтобы не оторвать себе ничего в ней
Даже бицепса скорее. Я один раз плохо размялся и потом всю неделю бицепсы ныли. Это не к тому, что они как-то особенно участвуют в тяге.
Спина больше работает при толчке/рывке, вообще становая тяга неполное упражнение, человек поднял вес до колен и что? А пройтись он с ним не сможет никуда, функциональности ноль в упражнении
Зависит от того насколько ты волосатый. Тут многие безволосые, гладкие вот и удивляются какой либо волосне. Если ты мохнатый как массовик - поздно уже что-то брить, либо от бороды до пяток делать депиляцию. Но это вряд ли кто-то делает.
У меня не растет ничего, кроме низа живота и поясницы. Брею подмыхи иногда
>лифтерские силовые у меня вполне на уровне Конана
То есть ты аксель 97 кг толкаешь?
>а сраных 60 кг и сам он весит под 100.
То есть для эктоморфа который сам был 60 кг по твоему одной рукой со взятием в стойку 60 кг толкнуть это хуевый результат? Тут никто такую гирю не поднимет.
>Бля, это же не толчок 200 кг
Это не считается потому все все это сделано на стероидах поэтому твои тяжелоатлеты петухи официально.
С хуяли ты вообще меня - натурального атлета сравнил с пидарасами на стероидах.
Толчок не лифтерское упражнение. И эта труба не аксель. Жму лёжа не хуже кокича
Где ты тут прыжки видишь? 210 прогулка фермера на кривой хуите с поднятием из нижней фазы, бревно 118 кг на плечо вообще легко.
А вообще ты лицемерный уебак, когда другие люди толкают гирю 60 используя подсед, то они молодцы и красавцы, а Когда я ее филигранно беру в стойку и толкаю 1 рукой с неоспоримой фиксацией так сразууууу он не честно поднял он прыгает Так твои тяжелоатлеты сами прыгают то штангой во время толчка, не говоря уже про то что они все на стероидах и нихуя не могут без них поднять. но ты шлюха с двойными стандартами об этом умалчиваешь.
Смотря сколько вешаешь на пояс. И прогулка фермера проще становой. Я в ней вес вдвое больше взять могу, чем в становой.
Это аксель долбаеб, он толще твоей петушиной штанги с бабским мостиком. С твоим телом мелкой девочки тебе бы пиздец настал от силового экстрима натурально атлета стронгмена.
Не иметь фотки своей формы в галерее – это что-то новое.
>додик идёт в зал с целью перестать быть додиком
>спустя 5 лет похождений он всё ещё додик, но с силовыми
>силовые едва тянут на первый взрослый
>продолжает копротивляться и пытаться в демедж контроль
Как называется эта болезнь?
Ботохуета, спокнись там!
Петушиный тут только твой рот. Почитай сравнение между этой трубой и акселем, голова тупая.
Пиздец настал бы тебе, форсер глупенткий. А я тебе напоминаю - жим лёжа у меня не хуже, чем у коки
Так тут вполне себе первый взрослый у нескольких человек. А у тебя какой?
И опять фотка Сарычева из видоса, где он эту штангу жмет столько раз, сколько кокич не сможет и близко
Я лично в рот ебал руки, хочу 8а вылезть когда-нибудь. Не все дрочат на обхваты.
>тут вполне себе первый взрослый у нескольких человек
В маняфантазиях даунов только. Хочешь спорить - протоколы с сорев в студию.
Ты в глаза долбишься долбаебина. Ты посмотри толщина одинаковая. А то что она крутиться похуй, я бы и на некрутящемся акселе те же веса поднял.
Кстати на неуважение теперь если встречу тебя в лесу выложу сюда в физачь фотки твоего разбитого ебальника в крови и слезах, тебе будет очень больно.
А твои где? Или, хотя бы, видео упражнений не с соревов? Вот и успокойся, маня
>Сарычева
Так сарычев на стероидах сидит всю жизнь, но ты лицемерная шлюха умолчал об этом, он без них и близко не приблизился бы к моим силовым. Получается что в честной борьбе без химии он слабая девочка, как впрочем и любой из вас.
Кроме толщины у грифа нет параметров что ли, ебанько? У твоей трубы жесткие втулки? Весит она сколько? Она ПОЛАЯ блядь! Ты понимаешь, что это две разные вещи???
Раз похуй - подними на акселе и рассказывай. Не надо трубу называть акселем
Выложи очко своё, родной. Ты же не кока, а его тупой форсер просто
>он без них и близко не приблизился бы к моим силовым
Ну зарядись как он. Покажи как надо. Проблем-то.
Как фотки постить так ряяяя лучше Сарычева. Как на подтасовке аргументов спалился сразу оправдания и манёвры ой да он на стероидах.
Девочка тут ты, форсер. Маленькая конанская шлюшка
У тебя там клитор? Отсутствуют какие-то вторичные половые признаки.
Если бы в моей качалке был аксель зальный его спиздели нахуй пидерашки, так же как спиздели гири ночью 9 мая ебаная русня воровитая. Вот тебе видео где штанга не прокручивается и еще толщ акселя, тебе это сам сарайкин в видосе с нилетто говорит что она еще толще акселя, именно поэтому такая мелкая шалава как ты ее в жизни не поднимет. Иди подрочи становую в сумо, ничтожество слабое не способное гирю 60 кг поднять, потому что ты слишком тупой для освоения сложной техники подъема уральской гири 60 кг мужицкой
Так он рили на стероидах хули ты мне его в пример ставишь, я натуральный атлет а не пидар на стероидах
Так, а зачем ты сам постишь его и татвола? Делать нехуй?
Хз, даже выглядит как то неловко, имхо если и делать то задрачивать и делать правильно, а то получишь травму
Красава брат, попробуй при взятии на грудь выставлять 1 ногу вперед, я эту технику взял у авторитетных атлетов Григория Новака и Джона Девиса и она точно работает. Без нее я был 100 не толкнул.
То движение, где ты вместо хуя своего протыка, зачем-то берёшь штангу в руки.
Спасибо. Так это я с тобой и спорю. Я же говорю - вполне можно вместе потренироваться. А ты не веришь. Но про гриф я без злобы и токса с тобой спорил. Они правда отличаются. Но я думаю, что я бы эту штуку выжал бы, окажись я в темирязевке. Я же 78,5 стоя жал. Так что 60 на толстом грифе выжал бы. 60 она весит. Я находил это в видосах с Сарычевым как раз.
Я в ташные штуки вообще не умею сча попробую с прыжком может поделаю. Глядишь научусь свой вес на грудь брать.
У абзаца спроси, он любитель та, я просто вижу что это неловко
Вот так делай
Там 2 штанги из колес одна и правда 60, другая 84, а не 60 блядь я ее лично взвесил. Ты меня за кого держишь вообше? Чтобы я ее сюда толчок штанги 60 скинул, 84 она.
А помните видос сюда выкладывали где чел качал хуй мини штангой ахаха.
Абзац скажет, что вес не мой и надо технику взятия на грудь отточить на весе поменьше. Техничечки тут в целом все как обычно, но Конан вот дельный совет сча даёт про то, что можно усилить вот такое обычное взятие на просто вставании прыжочком с выставлением ноги.
>>2750872
Да у меня практики мало. У меня прыжок этот мелкий сам не получается нормально. Я такое не треню же. У меня чисто лифтинг. Но я прямо сейчас из интереса пробую повторить.
Так я думал это одинаковые. Да я бы с интересом попробовал эти снаряды все темирязевские. Буду в мск схожу наверн туда посмотреть что смогу, что не смогу.
https://youtu.be/Ij33S6h2W98
Я тебе рили говорю 1 ногу вперед выставить при взятии в стойку это реально то что помогает больше поднять. Загугли атлетов Григорий Новак и John Davis weightlifter.
Блять пупок, лучше не обращай внимание на этого умолишенного, там нейрон нейрону раз в год заряд пускает. А вообще думаю просто ты в силовой манере делаешь, так то ТА кто то тут сказал или где то слышал это про то как ногами толкнуть вес над головой.. ногами, там руки постольку поскольку, вот и выглядит неочень что у тебя что тем более у необремененного разумом, но там вообще все кринж
Спасибо. Смотрю видосы, да. Так её выставлять во время мелкого прыжка надо? Вот у меня этот прыжок очень слабый получается. Может силы ног не хватает
Да, так и есть. Я больше в лифтерской манере все делаю, Конан в ташной.
Да че умалишенных. Чувак и чувак. Прямо сейчас же адекватно общается. Я бы в мск по приколу на сходку с ним и абзом бы сходил железяки потолкать, будь оказия.
В медицинской литературе описаны куча случаев, когда кости человека были сломаны его же мышцами. Например, четырёхглавая мышца бедра во время судороги лёгко ломает бедренную кость, а это ведь самая прочная кость нашего тела, она твёрже бетона, как утверждает сопроматический анализ. Мышцы нашей спины могут сломать нам позвоночник (называется перелом землекопа). Но обратите внимание - во всех этих случаях присутствует неврологическая патология, то есть наши мышцы очень сильны, но наша нервная система как бы специально сдерживает их силу, чтобы мы не порвались, а при патологиях ЦНС этот барьер исчезает и человек мышцами ломает сам себя. Этот барьер исчезает так же и в стрессовых ситуациях - вспомните эти бесчисленные новости, как автомобиль перевернулся, мать выбросило, а внутри остался ребёнок, и хрупкая женщина весом 40 кг голыми руками рвала металл, поднимала 300 кг, чтоб спасти своё чадо
ПОЭТОМУ ТРЕНИНГ В СИЛОВОМ ПАУЭРЛИФТЕРСКОМ СТИЛЕ БЕССМЫСЛЕНЕН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Ваши веса на штанге в становой, жиме и приседе растут не столько засчёт роста мышц, сколько засчёт того, что вы раздрачиваете нервную систему
Натуралу надо тренироваться в анти-пауэрлифтерском стиле: брать лёгкий-умеренный вес и дрочить по 15 повторов, спамить мышцу, ДДОС-атаку проводить. Тогда локально понизиться миостатин + локально набухнет межклеточная жидкость. Даже если потом растерять эти мышцы, их будет суперлегко восстановить, так как нарощенные митохондрии уже никуда не денутся, что бы вы ни делали
>но ведь пувурлифтеры накаченнные !
Те, кого вы видите на соревнованиях, заряженые фармой по брови генмутанты, и они будут расти хоть от ходьбы, хоть от мастурбации, хоть от нарезки хлеба на бутерброды. Да и это ошибка выжившего, полистайте ноунейм каналы на Ютубе, где пацан тянет 200 кг, а выглядит дрищ дрищом
Когда ее забрасываешь на грудь обязательно локти в стороны разводи по боком. Это позволит тебе подсесть под нее и принять на грудь. Потом когда толкаешь с груди вверх, не держи ее впереди, заводи руки назад. Поверь мне, я когда 100 пытался поднять над головой то сделал в тот день 11 попыток, и после отдохнув 8 дней толкнул 100 заводя ее как бы назад по время толчка.
Вредные советы? Ок я продолжу
НИВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВЫШАТЬ ВЕС БЕЗ ХОТЯ БЫ 30 ПОВТОРОВ, ТОЛЬКО ПО БРОВИ ЗАРЯЖЕННЫЕ ХИМИКИ ГЕН МУТАНТЫ ПЕРЕНОСЯТ ВЕСЬ УЖАС ТРЕНИРОВКИ - ВЫ ТОЛЬКО ВРЕДИТЕ СВОИМ МЫШЦАМ ОНИ НЕ УСПЕВАЮТ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШИХ ВЕСОВ, ЛОКАЛЬНОЕ И ОБЩЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ РАСТЕТ И ВАМ НАСТАЕТ ПИЗДЕЦ!"!!!!!
тогда нужно не в /fiz, а в /psy идти, подбирать хорошего психиатра
База ! Великий Том Платц вообще говорил: "30 повторений - это НАЧАЛО подхода". Стимулирующий повторений нифига не 5, а больше
Пока не сделал 30 повторов В ИЕДАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ, без замедления темпа (мышечный тетанус называется) - даже не думай о повышении весов, ты ещё этот вес не прошёл даже на половину
>Те, кого вы видите на соревнованиях, заряженые фармой по брови генмутанты, и они будут расти хоть от ходьбы, хоть от мастурбации, хоть от нарезки хлеба на бутерброды. Да и это ошибка выжившего, полистайте ноунейм каналы на Ютубе, где пацан тянет 200 кг, а выглядит дрищ дрищом.
Ну это приятнее, чем это >>2750838
От души.
А мне понравился этот троллинг, структурно хорош.
мимо тренер
Да, я понял про какое ты отведение назад. Как в армейском при правильной технике, что ведешь вверх и чуть за голову. Вот в ту же точку толкать. Толчки я, наверное, вообще делать не буду, но на грудь интересно научиться брать нормальный вес. Спасибо за советы. Буду пробовать.
Твой видос с первым толчком сотки я видел, где ты еще очень радовался. Новых успехов тебе. Тренируемся дальше.
Т.е., никакого первого нет и ты просто выдумал шизу. Ясно, понятно, ожидаемо.
>мимо тренер
форму кидай свою, тренер
>>2750894
желание быть "на массе" - это симптом острого психоза, когда чел думает, что выглядит сильным, но на самом деле выглядит жирным. Ходить в зал, чтоб выглядить, как скуф с предожирением, - молодцы, ребята !
Уже можешь не пытаться, все мои рекорды в лесной качалке перебил стероидный качок он и штангу из цепей поднял и на скалодром залез. Единственное в чем я сейчас чемпион это прогулка фермера 220 и бревно 118 кг. Он поднял на плечо бревно 80 кг, я увидев это к нему подошел и мы начали зарубаться, он не смог даже оторвать от земли бревно 118 кг, в остальном он очень силен. Рост его примерно 184 вес сказал 104 кг. Понятное дело на на стероидах с такой то сухостью при таком весе, но тип адекватный. @kotovxandr
Так что если возомнил что превзойдешь меня, то иди поднимай на плечо бревно 118 кг, их там 3. остальные 2 это бревно 100кг и 80кг кг. Еще остается прогулка фермера 220.
Но хочется же быть крупным без фармы. А то накачаешься, надень футболку, и всё - мышц будто и не было.
>Но хочется же быть крупным без фармы.
крупным без фармы можно быть только засчёт жира. Это как хотеть себе большой особняк и построить его из говна и досок со свалки
>А то накачаешься, надень футболку, и всё - мышц будто и не было
Это быть, например, как Яшанькин. Оберни его в оверсайз и это обычный мужичок с улицы.
А чтобы было как ты хочешь - это надо стать фриком вроде Смаева или Данирова.
Вот и думай.
Ты учитывая весовые категории ещё. Я вешу то всего 79 и планирую ещё похудеть. И ростом всего 170.
Но я бы все это попробовал. Есть момент, что как и любое упражнение, неплохо привычку выработать у тела. К тому же бревну. К прогулке фермера спец подготовки не надо. Взял сколько смог и пошел.
Окей, если окажусь у вас, то попробую бревна фермера проверю максимум.
Ну без жира никуда, это понятно, но надо чтоб его было в меру чтобы выглядеть на массе но при этом не как свинтус.
>>2750902
Нет, я без фармы хочу, чтоб быстро и без вреда. Чтоб надутые мышцы были.
>это симптом острого психоза
>Это как хотеть себе большой особняк и построить его из говна и досок
А ты продолжаешь нас прессинговать своим троллинг. Тогда ладно.
Это работает? Он вроде о таком читинге не говорил. Хм надо погуглить.
Та нет, я серьезно. Быстро я имел ввиду где-то около года, не больше. Возможно же?
Там приходил еще тяжелоатлет, у которого рывок штанги 90 кг, а толчок 115кг, что вообще дикая разница по сравнению с моим толчком 100кг, это притом что он был 178см на 79 кг. Но бревно он как и этот стероидный амбал 184 см на 104 кг даже оторвать не смог.
С брёвнами прикольные видосы. Какие у тебя планы вообще на тренировки дальше? Есть какие-то цели ближайшие что ещё сделать хочешь?
У меня пока самый прикольный личный рекорд это жим стоя 78,5. Я тогда весил меньше 78и.со стоек, правда, и смикроподседом под штангу, но по сути все равно на руках выжал.
>надо чтоб его было в меру чтобы выглядеть на массе но при этом не как свинтус.
невозможно в нашей реальности без фармы
@артмунки, создай картинку, три шиза в палате кричат друг на друга. Один: "В натураху невозможно накачаться !", второй "Спина не работает в подтягиваниях !", третий, с последней стадией ожирения: "Я на массе, у меня 15 процентов жира, виден пресс !"
Та ну не, на улице сейчас вижу довольно крупных мужиков, не поверю что они все на фарме. Можно же как-то быть на массе и держать баланс между легким пузом и тотальным ожирением.
Речь про 1 год, а не невозможно в принципе.
За год натурально ты не накачаешься.
На фарме накачаешься за месяц.
>"Спина не работает в подтягиваниях !"
Один из моих любимых мемов физача
Привет, не знающий биомеханики додик! Как твои шизодела? Принимаешь ли выписанные тебе психиатром таблетки?
А еще он у Стержня на хую посидел. Попробуй и ты. Наверняка сразу накачаешься.
>форму кидай свою, тренер
Кидай видео, где ты с голым торсом просишь кинуть форму, анончик.
смотря что понимать под "накачаться" до своего предела генетического не дойдешь, но значительно увеличиться в размерах можно. Я вырос в качалке без какой либо системы, на диете от Борисова (лучше пережрать, чем не набрать вообще) с 70кг до 86 кг за 6 месяцев при том что жира было процентов 15 от силы. Я рос так быстро, что кожа на руках и в плечах не успевала растягиваться, теперь растяжки.
240 кг в прогулке фермера, потому что там больше и не нагрузишь, их проворачивает из за того что рукоятки становятся ниже уровня навешенных блинов, потом надо изготовить новую прогулку фермера где рукоятки будут выше как на нормальном снаряде и выполнить 300 кг, что будет мировым рекордом для человека атлета без стероидов.
Опишите насколько жирный, раз стесняетесь. Прям висячее пузо?
>Спина не работает в подтягиваниях
Любимое.
Шизы переиначивают со спина не так сильно работает как ты думаешь в "неработает" и перемогают - профит.
С трицепс не так сильно включается (процентов 20% по исследованиям) в "а как тогда рука разгыбаица если ныработаэт" и перемогают - профит.
Ладно хоть со становой вроде успокоились и перестали ей спину качать.
нет, примерно как массовик. Для меня это уже перебор. В зеркале отражение не нравится, не то что скидывать еще куда-то
Ну в 15% я не поверю, но если дело было по пиздючеству, то может и спрогрессировал и офк не всё там было мышцами.
Подтягивания — бицепсодомнинантное упражнение. Двух мнений тут быть не может, только от невежества шизы начинают кукарекать как-то иначе.
Ого, если вы сейчас похожи на массовика, то я бы на вашем месте не стеснялся бы показать форму. Сам бы хотел быть на массе.
>>2750899
Долбоёбище, у тебя настолько скучная жизнь и нет никаких достижений, что ты на анонимной борде пытаешься отыгрывать Конана?
>Спина не работает в подтягиваниях
Но ведь она действительно не работает, если подтягиваться за голову, например.
>второй "Спина не работает в подтягиваниях
Профики прорабатыают спину вертикальной тягой блока, в подтягиваниях у тебя дохуя лимитирующих факторов, синергистов и прочего включается, так как упражнение не изолирующее. Ну вот поэтому и ни у тебя, ни у других додиков и нет спины. Те же самые додики и приседом квадры качают. Ну а хуле, квадры же работают!
А чем ты плечи тянешь к туловищу то, если она не работает, даже в этих подтягиваниях?
>Ну вот поэтому и ни у тебя, ни у других додиков и нет спины.
При этом додики все равно накачивают ручки и силовые больше, чем ты изоляцией. Кто ты тогда? Унтердодик?
Ты бы хотел ещё сильнее съемкой все исказил. Сфоткай нормально без искажений.
>Ладно хоть со становой вроде успокоились и перестали ей спину качать.
Вот тут ты не прав. Становой прокачивают выпрямители, их больше и нечем качать особо. В остальном верно.
Ну создатели спина не работает трицепс не преувеличивали, а тоже отрицали. Мол, только грудь нужна в жиме.
У них и бицепс в тяге к себе не работает.
Ничего там никто не прокачивает, жира набирают в лучшем. Достаточно на их потешные спины посмотреть.
Ты быдло я и есть Конан. Жди видео тип с физача мое бревно поднимет, ну или попытается хотя бы приподнять.
Можешь расписать процент работы спины в первом повторении и в восьмом, если человек делает 8(1RIR)? Целевая мышца при нормальной технике остаётся целевой. Синергисты главные остаются теми же.
процент от чего ? Что ты берёшь за 100 процентов, ебалай ?!
Ебалай твой папа. Пиковую работу можно взять, допустим, за сто процентов. И скажи - какие же по колебаниям нагрузки будут расхождения? Можешь, конечно, сказать, что на некоторых повторениях синергисты по нагрузке приблизится к целевым мышцам по нагрузке, но без нарушения техники грубейшего, этого произойти очевидно не может же
С бицепс керлами может такое и проканает. С другими упражнениями нет. С оторванной грудной, например, срыв с груди не сделаешь в жиме лёжа.
> С оторванной грудной, например, срыв с груди не сделаешь в жиме лёжа.
как и с оторванным трицепсом. Но он же "не работает" в жимах, как же так !
> Пиковую работу можно взять, допустим, за сто процентов.
пиковую работу в каком упражнении ? В подтягиваниях ? Ну тогда каждое повторение будет ровно 100 процентов, так как мы его взяли за 100 процентов
Вы понимаете, что утверждение "спина в подятгиваниях работает на 70 процентов, а бицепс на 10" математически бессмысленно ? Что мы взяли за сто процентов ?
Спешл фо ю Вчера подтягивания были так что если что отмашу имею
Не, я говорил про пиковую работу в пределах одного упражнения. Ты сказал, что широчайшая в подтягиваниях в одном подходе будет работать с разной интенсивностью. Ну я и говорю - измерить эту интенсивность можно взяв повторение, в котором широчайшая была нагружена сильнее всего и сравнить с другими повторениями расхождения в этой нагрузке. Вряд ли будут повторения, где она сильно выключается из работы.
Измерить сравнение работы мышц в упражнении тоже можно. В этом случае за сто процентов берется максимальная нагрузка для каждой мышцы в тех упражнениях, где они целевые. Допустим, измерили мы бицепс керл. Взяли пиковую работу бицепса в нем за сто процентов. И теперь меряем работу бицепса по включению и нагрузке, например, в подтягиваниях и сравниваем с его работой со ста процентами из бицепс керла. Например, так.
>>2750974
Ну что-то меньше всего будет включаться же все равно. В данном случае, скорей всего, очко.
>Мол, только грудь нужна в жиме.
Ну факт че, если у тебя мощные титьки можешь трицепс супер минимально включать.
Без сисек ты ничего не поднимешь, хоть какие у тебя трицепсы будут.
С подтягиваниями та же хуйня кстати, с усохшей До минимума спиной ты кое как подтянешься на дури бицепсов, с усохшими бицепсами - нет.
С бревном же читануть можно. Подсесть низко и ноги в положение как при полу-сумо стойке в тяге. И буквально чутка приподнял и переваливаешь себе на плече, а там главное забалансить. А так как на видосе можно и спинку поебать нормасно так. Эти вот твои тазовые движение заебумба если она у тебя от природы крэпкая. А тонить пополам сложится от такой попытки поднять на плече уже в полу вставшем полу в хуй пойми каком положении. Сильный ты до пиздеца но чудные технкики.
>Подсесть низко и ноги в положение как при полу-сумо стойке в тяге.
Ну так для этого надо ноги сильные, а не спички. Для сравнения вот бревно 100 кг осенью.
Ну это все странные задачи какие-то. Так подумать и залупа на письке не нужна и открутить можно, но что-то мы тут в разделе все с залупами. А кто-то даже только с ней вместо силовых.
Рывки дергания и подьем с такой высокой позиции тебя по пояснице не дамажат?
(Я сам просто с синдромом кмп мучаюсь и видимо еще добрых пол года буду задроачивать растяжки и упражнения Макгила, поэтому личный интерес так сказать).
>рахитные анорексики и люди с предожирением скидываю корявые дёрганые конвульсии на прокачку грыж
>унтердодик завистливо скачет вокруг них со своими попытками в тролленг
С предожирением тут только пупок скидывал вчера курдюк свой. Остальные все на спорте.
>по сути Борис Денисов - единственный, кого можно слушать
Это который инфоцыганские видосы начал делать еще когда на стероидах был, а теперь слез с них и снимает исключительно какой-то коучинг лохов? Ну слушай. Диасом Апокрифом еще шлифани.
Не забываем как он кучу лохов кинул призывая вкинуться в скам монету своих знакомых.
Зря он что ли их собирал таким контентом. Варгуша вон тоже отличился ставками на спорт по рефералке с обещанием несметных богатств.
потренировались бы лучше.
вот что за пидор? у него же рожа как у пидора - >>2750997
лдно бы там какие-то крассавчики были. Признаюсь одно время смотрел пару лет назад какого-то хеменеса. там такое тело конечно да и лицо красивое с татухой на шее. но я без звука смотрел. звук то зачем. да в принципе и пак фоток достаточно.
У борисова хуже всё. Варгунин прямо говорит в личном общении что схемка рабочая конечно, но есть шанс проебать. Борисов точно знал что моента скаманётся, за всем стояли его друзья и за день до обвала он из неё вышел и уехал из родной украины. Хотя я обоих уважаю, если не кунить лоха на деньги со ставок или на обещав золотые горы в крипте этот баран их в другом месте проебёт на тупую хуйню, а я деньги спущу на куру с рисом и буду жостка масанаборить бл
А какие тебе нравятся? Какой нибудь ахмед с густыми бровями?
Это войтенко, классик инфлюенсерства и агрессивного продвижения поной хуеты школотронам жаждущим "мотивации".
Его никто не смотрит, смотрели... В 2015? Я уже не помню
Мне очень недолго нравился дикий лось. Пока я не понял, что он, как и все, адовый химарь. И у него еще видосы с этими тупыми превьюшками-обещаниями "твои дельты взорвутся за месяц" "взрыв твоего огромного бицепса разнесет деревенский сарай за лето" и тд.
Ребят, если хотите красивую фигуру, идите на бжж, бокс, тай бокс. Но никак не качалка и поднятие тяжестей, вы же просто на бройлеров похожи, чисто на покушать откормлены. К тому же оба на стеройдах. Зачем? Вы ведь молодые, зачем гробить своё здоровье?
>бжж мжм гсм пту
Это получать в морду просто так? Делать нехуй? Тренируйся не на фарме и никаким бройлером не станешь, хуйня в духе "боюсь перекачаться". Я реально бройлера 1 раз в жизни видел, все остальные в качалках выглядят посредственно.
Людям свойственно приукрашивать слегка свои старые достижения.
Я ж не пишу, что ты во всём напиздел. Наверняка хороший прогресс был.
Ну а хули, сейчас все бьются за охваты, просмотры. Уже откровенно ложат хуй на качество контента, наполнение. Главное это кликбэйт заголовок, и набросить хоть чего-нибудь, желательно не как у всех, главное пиздеть на уверенных щщах. Ну а что касается химарей, ну это считай последние прау лет начало выходить наружу, до этого все верили, считай только недавно вдруг начали задаваться вопросом.
Потому что вся фитнес индустрия построена на пиздеже, и даже спорт индустрия частично тоже. Мы ведь все с детства смотрим бокс, олимпиаду, и прочие спорты, с детства родители убеждают, что надо есть больше каши, тогда будет бицуха, как у Шварцнегера, а бить будешь, как Тайсон. НА деле что имеем? Весь ББ и ТА - стеройды. Велоспорт - стеройды и стимуляторы, даже бокс - стеройды. В любой дисциплине проф атлеты химичат, если не на вечке, то на определенных этапах точно.
Весь спортпит бизнес построен на пиздеже. На картинках мускулистые дядьки и фитоняшки, дескать кушай протеин, вон какой станешь. Умалчивают, что половина спортпита вообще нахуй не нужна. Так что что уж говорить до кочек блогеров, которым всеми силами надо переплюнуть остальных таких же. А потом, вы сами знаете, как неблагоприятно настроены к химикам обыватели. Попробуй скажи блогер, что он на вечном курсе, и ширяется компотиком из трёх препаратов, попробуй докажи что для чего и почему так. Никто не поймёт, услышат только, что чел конкретно сидит на игле, и вообще у него пиписка не стоит
Пиздеж. Если у тебя изначально нету мышц, то нихуя ты красивого на бжж, боксе и тайском боксе не сделаешь. Да и там отдельно есть и силовуха, и офп.
>>2751007
>взорвутся
Тут виноват не он, а то самое, упоминаемое в суе, быдло, которое открывает видео с таким названием и дает просмотры. По статистике эти кликбейты действительно лучше работают, чем человеческие названия. К сожалению.
Я для этого фото и скинул чтобы не быть голословным. Процент жира в принципе можно понять. Я думаю около 15.
Нажимал в тайминг стрелочки лева-право чтобы сиджей активней дёргался.
>По статистике эти кликбейты действительно лучше работают, чем человеческие названия. К сожалению
Это, увы, правда.
>>2751014
Да, из-за всей этой хуйни мы имеем людей, у которых адово насрано какими-то грузчиками с ютуба сильнее качков, какими-то там африканцами загоняющими добычу часами пешком и прочими фитнесс беытами.
Но да, какой бы ни была индустрия, это все включает в себя отражение обывателя. Вот такой у нас средний человек, который кликает по видосам.
>половина спортпита вообще нахуй не нужна
Нихуя ты загнул. Я бы кроме протеина даже при бесконечном бабле жрать не стал, буквально хуета юзелес.
Да сам он, просто кто то по наивности думает что он нормален, а так по шизоебанутому про лужи крови в слезах в лесу пишет кто то другой. Он и на видосах идиот идиотом когда говорит больше 1 слова.
По запаху и вкусу, как тут и писали, рили ничего страшного, чем пугают в инете. Ну сушеный прот и сушеный прот. Немного мерзковатый, плюс-минус нейтральный. Посмотрим, как живот отреагирует.
Ну и стоило один раз поделать пшнб - предплечье заболело сразу на след день. И попытками взятия на грудь весов побольше грудь себе разъебал до синяка.
>>2751033
Я хз. Чувак и чувак по мне. Я бы разик с ним потренил пообщался бы вполне. Было бы можно - я бы вообще постоянно с разными чуваками тренился и слушал их мнения про тренировки. Жаль, Данилов слишком уж высокого уровня чувак. Клуб, где он занимается, буквально в часе езды. Его бы лично посмотреть, послушать. Вдруг на олимпии чего займет призовое. Легендарно же. Да и чувак вроде неплохой.
Нет у меня вообще никаких проблем с поясницей. Может это потому что планку очень много делал с весом, мне тренер сказал ее делать я выполнял. Еще он меня научил делать скручивания на пресс чтобы грыжи не было и пузо не торчало, а так же не было гиперлордоза.
>>2751028
Этого нет на канале, видео с подъемом на дерево есть у меня в инсте.
> он реально очень тупой.
Тупой человек не смог бы поднять гирю 60 кг одной рукой при том что сам весил как эта гиря 60 кг. Так что факты не в твою пользу, петушок.
Хочется ввести в ИРЛ JYSDSOD, но аноны итт могут только BTCDBCB
очередное доказательство, что база рулит. Чел читсо жимом лёжа накачал всё тело
Красава, чел. Видно, что постоянно подтяги тренишь. С весом я твои тоже помню видео.
Пей побольше, уголька ебани и не нервничай. Если че вызывай скорую, ниче страшного, они для этого и созданы, для них к тебе приехать это буднично, тем более когда тебе реально хуево.
Если нет никаких опасных симтомов типа какого-то неадекватного давления, болей в сердце и тд, то ничего не делать. Пройдет. Обычный стимуляторный перебор. Покошмарит и отпустит. Можно иногда умываться ледяной водой. Если совсем хуево ну можно попробовать прибухнуть и полежать. Но это способ уже не очень.
ничего страшного я так мителдрена 25 обожрался больше нормы положенной однажд и меня вырвало. И еще было дело предтрена мезоморф выпил 3 нормы, было очень плохо и дико трясло, но прошло. Еще предтрен психотик однажды превысил норму и было очень хуева, но прошло.
>>2751030
Реальный Конан шизоидный челик, который говорит либо цитатами из книжек приключенческих, либо несёт какую-то возвышенную тарабарщину про силу и физическое развитие. Его подсос итт говорит слишком много, слишком по-быдлански и слишком много выёбывается. Стиль речи реального Конана сложно подделать обычному человеку... Вот кстати, Аниме на него больше похож по стилю речи, чем подсос.
Зачем ты вообще предтрены пьешь? Они же только вред дают. Ну есть некоторый бонус к концентрации и энергии небольшой, но вреда от них больше все-таки.
Лучше иногда магний курсами пропивай с цинком. Ты вроде не пьешь их. Только креатин и предтрены, если я правильно помню.
Что-то я в видосе выше с армреслингом не слышу цитат из книжек. Да я смотрел один видос с ним. Плюс-минус обычно говорит. Сейчас нормально говорит.
По-быдлански он может только в интернете говорит и только с двачерами. Так это его понять можно. Я бы на его месте тоже их ненавидел. Он когда еще худой был, его постоянно на бордах затравить пытались. А что аттеншнвхорит - да жалко тебе что ли. Сейчас челу есть, что показать.
Неа все наоборот. я как раз поливитамины и жру. И вообще их превозношу сильно, я их мешаю с бустером теста берсерк от зельевара. А креатин вообще не люблю он гадкий.
На счет вреда от предтренов, ну так я их и очень редко пью, найти оригинальный американский мезоморф или психодик очень сложно. А если я и получаю вред для сердца, то каждый год я рябиной обжираюсь, сам гугли ее свойства, она уберегает мое сердце от износа.
Вот последнее время йохимбин ем и вообще давно его использую для стимуляции тесто. Он адреналин еще бустит.
Чел я свои камни закапывал на 1 метр в лесу ночью саперной лопаткой, потому что двачеры их реально искали чтобы обоссать. Они скидыали фотопруфы как ходили по лесу и искали их чтобы очернить мое имя. И вообще неудобно получилось, мне писали что с моей генетикой только трапом можно стать, а я в итоге гирю 60 толкнул.
Почему просто не использовать соль на тяжелые подходы?
Или у тебя там нон стоп с микропаузами в отказ?
Я этот видос, кстати, не видел с неудачным дублем, где камень падает. Страшная штука! Так ключицу сломать можно.
>>2751051
Йохимбин и вот этот бустер думаешь работают? От них, вроде, по исследованиям небольшой эффект. А что вред от предтренов купируешь - ну и да, но и зачем лишний раз на сердце бы давить вообще?
Креатин можно вкусовой взять. Он не такой гадкий может будет.
Да не, ты молодец. Утер всем нос. Я помню твои треды еще когда ты сухим был как скелет. И да - помню, как тебя травили жестко.
>мителдрена 25
наркоман объебался предтрена до шизофрении в диагнозе и дуркований в физаче. Ничего другого от кломидного Сосана не ждал !
Не все ровно даже со вкусом я его не переношу. Как по мне бустер и йохимба с поливитаминами очень даже работают. Елда твердая и спермы много, лично я считаю что реально работает. Уж извини за подробности:D
Нюхательная соль. Мелкие такие пузырьки может видел в видосах штангистов. Перед подходом нюхают. Но противная штука. Запах аммика сильный, жжет нос, сразу пульс и адреналин подскакивает.
По мне лучше насухую подход сделать, чем такое. Но зато, наверное, в обморок на тяжелом подходе после такого не грохнешься.
Прошу прощения. Забыл, что на диване не рассказывают про такое.
Еще есть нашатырь.
>>2751059
Ну её просто разнюхивать не надо всё время, а только на тяжелых подходах использовать. И всё в порядке будет.
Причем тогда я выход при весе 62 делал хуже чем при весе 95.
Ну если кажется, что работает, то ок. А сармы ты не ел? Я тебя было подозревал в употреблении сармов из-за скачка в массе большого, который у тебя в каком-то году произошел. Подумал, может ты посчитал это все еще натурахой. Но если просто на диете так раскабанел - верю. Не вижу смысла не верить - ты открыто прямо общаешься честно вроде.
А мне кажется ты хуйней занимаешься. Массовик тоже мелит что у него спермы дохуя в яйцах, хотя у него из спортпита только креатин. Возраст и питание на это влияют а не твои тестобустеры левые.
Скинь видео как ты гирю 61 кг толкаешь, омежка
Да тогда было видно всем, кто шарит, что ты активно и усердно тренишься, но диетой и нагрузками угонял себя до адовой худобы.
если я реально щас общаюсь с Легендой, то скажи - как ты так резко стрельнул в массе и силовых ?
>Тупой человек не смог бы Смямлю давно смотрел? Один из тупейших людей в мире, если что.
Смаев неудачник, тупой, бла бла бла. Весь двач в этой параше и Смаев все еще известнее всех этих комментаторов вместе взятых и имеет в OxyTeam зарплату больше, чем 99% этих мяяя а вот смямлев женат на бабке..
Если я что то ем то обычно хожу потом об этом всем рассказываю как в случаи с бустером берсерк и поливитаминами с йохимбой. Сармы нет не ел, потому это уже прямое влияние на гормоналку, тобишь стероид. А витамины и йохимбы они референтные значения гормонов не превышают никак. Отожрался я на каше на воде, собственно я ее и прямо сейчас жру огромную миску. Еще пью сырые перепелиные яйца, свиные стейки. Сладости не ем.
>Смаев все еще известнее всех этих комментаторов вместе взятых и имеет в OxyTeam зарплату больше, чем 99% этих мяяя а вот смямлев женат на бабке..
Это стоило того чтобы сократить свою жизнь на 40-50 лет и сидеть теперь в гнилой деревне рассуждать что я самурай железный.
Да, все так. Сармы уже не натураха. Но из них рабочие единицы и их уже в рф не найти. Я тоже ничего такое не упарываю. Внатураху интереснее. Интересно - до чего можно дойти так. До каких силовых, до какой фигуры. Молодец ты все-таки. Крепыш. Взял и сделал.
А ты чем занимаешься? Сидишь в арендованом тараканодроме и рассуждаешь про Смаева? Так кто тупее-то?
>А ты чем занимаешься?
До обеда играю в комп, потом качаюсь, вечером цепляю тёлок на дайвинчике. Так примерно каждый день проходит.
>Сидишь в арендованом тараканодроме и рассуждаешь про Смаева?
Нет, никогда не жил в аренде, мне первую квартиру еще мама с папой купили.
>Так кто тупее-то?
Смямля.
2024 ГОд я встретил проебав все силу и ели ели 80 кг жал на 1 раз после болезни из за того голый бегал каждый день по лесу и прижимал к телу ледяной гранит. Но в итоге к марту восстановился и отожрался на макаронах до 82 кг, и эта приятная цифра на весах дала мотивацию я тогда еще ел креатин и запивал колой. В марте 24 года я смог толкнул гирю 50 кг которую не мог осилить 3 года и это тоже дало моральную силу, а там дальше поперло. я подумал почему бы мне с 82 не набрать еще 3 кг? к маю я стал 85 кг и постоянно поддерживал эту массу. Потом мне захотелось весить 87 кг, летом я смог наесть этот вес. И в августе я впервые увидел на весах 90кг, и тут я подумал что хочу быть еще здоровей. Я жрал и жрал через силу свои каши и пироженные, в итоге в конце 2024 года я был на весах 98 кг, потом весь 25 год и 26 я был 95 кг, сейчас конечно вес стабильно 97, то есть то что я наел в 24 году уже 1,5 года на мне держится. Сейчас я конечно не ем сладости как раньше, я и без низ на каше и мясе с сырыми яйцами массу удерживаю.
>До обеда играю в комп, потом качаюсь, вечером цепляю тёлок на дайвинчике. Так примерно каждый день проходит.
Т.Е. не общаешься с крутыми известными спортсменами, не имеешь какую-то крутую работу типа быть частью OxyTeam, просто какой-то мажорный унылый лох, который качается, но не накачивается, а из интересов и успехов имеет только хуйню.
Неудивительно, что у тебя все вокруг тупые. Иди видосик Варгунина накати. Он тоже качался и не смог накачаться как ты.
Почему же так..
А уж как прибавилось в армии борцов с этими подсосами. Канал Варгуши и всяких совсем уже унтеров типа Живова ломятся от траффика...
Пиздец унылая житуха. Я бы после месяца такой жизни с моста прыгнул.
Никогда не был его фанатом, просто он это литералли ми, только накачанный.
Титан. Другой бы после такой неудачи опустил руки, забил, а для тебя этот удар стал поводом к триумфу воли и расцету атлетизма ! Живая иллюстрация принципа "То, что нас не убивает, делает на сильнее"
Боже как ты хорош, какой путь проделал, просто как феникс восстал из пепла и побрел не сломленный навстречу рассвету!
Лучший, вот что значит человек с железной несгибаемой волей, думаю ты очень похож на Гатса из берсерка 1в1.
Как же надо не иметь личной жизни...видимо, стремные жирухи на дайвинчике сегодня не дают лизать очко и занять себя нечем..
Как ты четко все подметил анон, просто уничтожил его словесно и логически, опустил и пошел дальше - чисто чед
Типикал грузчик такелажник. Я с таким дядькой работал, ну его нахуй. Он накинул ремешок и говорит похуярили, а там 200+ кг сейф. Ты вроде крепкий, а чё обосрался?
На самом деле поднять и нести не так сложно, а вот спуск/подъем начинается хуйня. А я и не знал, у такелажников даже свои каналы на ютюбе есть блять. Ахуеть контент. Перенос дубового бильярдного стола весом 600 кг...
Чё тут новые фрики есть?
Обожаю этот ролик с этим челом
Тут массовик писал, что как только на улицу выйдет он уже весь потный как свинья. Так что да, такова судьба. Потные поросята, кушайте дальше свое хрючево.
А это вообще чё за фрик? Пшек? Прикольный тип. На самом деле угарная хуйня. Вот нагрузка хорошего такелажника. И блять эти орки сука не болеют. Постоянный тонус мышц и генетика.
Да я хз, кто он. Мне песня эта нравится. Ролик попался, вспомнил себя в трусах с штангой, проорался, сохранил.
Так это база. Запах мускусный появляется не у всех, но с возрастом у всех. Под 30 лет эти жыробилдеры воняют нахуй как помойное ведро от пота. Прикинь блять ощущение когда с жёсткого недельного алко трипа начинаешь отходить. Но не так как у нормис дебилов чуть голова поболит и все, тут ты плавно на пиве сидишь и все ок. Кроме потливости. Ещё такое бывает когда заболел(лол не помню вообще когда болел так после 20) и лежишь под одеялом так как морозит, выпил чай горячий с вареньем, а тебя начинает на пот прошибать. И сука весь по ней становишься. Потом этот пот высыхает и такой лёгкий налет соли остаётся на коже. Потом запах так как такие хряки и подмышки не бреют и пах и жопа у них где очко все в говне и волосах.
Вся эта квинтенсенция запаха преследует таких хряков всю жизнь.
Хули тут мыться? И то верно, он пока из душа выйдет и оденется на улицу уже по ней.
Как жить?
Вот фулбади альфа воркаут хищники такой хуйней не страдают.
Блядь, а я тут причём? У меня этой хуйни нет, я чистоплотный и норм пахну. Ты этот пиздец с мохнатым поросенком обсуди, он тебе думаю расскажет как пот с волосней пахнет. Это если все тело так потеет, то яйца там вдвойне маринуются в этом треше. Пиздец, не хочу даже представлять.
Не пизди, ты хочешь сказать у тебя пот как то по другому пахнет или ты по 2 раза в день моешься? Да я без подьебки, чисто из добрых побуждений. Вспотей ровно так же в футболке и хотя бы часа 2 проходи. Потом чистую возьми и дай понюхать бабе.
Итог я думаю ты понимаешь.
Потеть как ты я вряд ли могу. А так если 2 часа походить, то пота практически не будет, как и неприятного запаха. Дезодорантом надо пользоваться. То что у тебя течет как с ведра и воняет – твои проблемы, хрюша. А у нормальных людей все нормально с терморегулированием тела.
Так я не свинья потливая которая от уборки вспотеть может. Я говорю про людей типо тебя, свое говно не пахнет. Знаешь ли, а запах есть. Если ты сам замечаешь, что сильно потеешь, тото диагноз.
А мне тоже нравится хозяйственное мыло. Опять же против логики. Им говорят вредно лицо мыть, пересушить можно. Волосы вообще мылом мыть нельзя. Короче полная хуйня это. Главное ощущение комфорта и эмоциональная отдача. Я гелем для душа и шампунем если вымоюсь, потом чувствую тонкую пленочку на теле. Причем я и дорогую профессиональную брал у бабы своей, одна хуйня. Где логика? А мылом хозяйственным вымылся сука и чувствуешь чистоту, хруст приятного звука когда пальцем по коже проводишь.
Гели и шампуни стали очень слабыми, я тело только мылом мою, либо хозяйственным, либо дегтярным, либо с отдушками и лицо тоже мылом
>лёгкий-умеренный вес и дрочить по 15 повторов
Это кардио, ЦНС на кардио похуй вплане роста.
Блять чел, иди нахуй.
Тебе уже нормально сказали, что мышцы дутые либо на пампе, а это 10 минут после зала либо на стероидах. Второй варик это высокое АД, постоянно залитое тело. Я это говно в зале вижу каждый день, они заходят уже красные запыхавшиеся, все блядь надутые словно из под штанги вылезли, хотя едва успели шорты напялить. С какой стати у натурального атлета в спокойном состоянии будут надуты мышцы? Телу это нахуя? Нет нужды - кровь отступает, тело расслаблено.
По поводу жира, поверх крупных мышц можно насадить немного прослойки, которая увеличит твой объем визуально, но жир ляжет строго по расслабленному телу и оттенит тот рельеф, которого ты можешь достичь на сухую без фармы и пампа. Тобишь чуть крупнее, но никакой огромности и надутости не будет 99.975% времени.
Ну у массовика получилось же как-то вроде. Типа надутый крупный, но при этом не жиртрест. И без фармы же. Понятно дело как на фарме такого не достичь натуралу, но хочется же что-то приближенное.
Чел ты болтаешь с типичным шизом раздела для которого 15% это уже пред ожирение.
Конечно можно блять.
>До минимума спиной ты кое как подтянешься на дури бицепсов, с усохшими бицепсами - нет.
Дерни на грудь без читинга свой вес ПШНБ, потом расскажешь на какой дури бицепсов ты подтянешься, ебанько
А где его широчайшие и трицепс? Пресс мы под толстым слоем массонабора кое-как нашли
Блядь, ну открой пикрил его и глянь. Может тоже под толстым слоем массонабора, ахах.
Не. Там у него как-то пусто. Спина мб генетически обломался. Но трицепс-то должен быть. Изоляцию ему надо прописать регулярную на него срочно. Много.
Щас жир в руки перенесет и будет тебе трицепс. Накачка жиром. По массонаборному, хули.
Да пусть упражнения вообще постит уже. На тело мы уже насмотрелись
Он же обещал прикольный присед. Сейчас у нас самые прикольные приседы скидывает батя-рок
А почему ты не хочешь жать от груди? Что делать будешь? 50 на самое начало хватит, но при нормальном темпе тебе 70-80 уже через месяца три надо будет
Делать буду кардио с полтиником, приседания, становая, жать от груди стоя вверх, жать из-за спины, тянуть к груди. бицепс стоя. Чисто на многоповторку и объем, короткую штангу полторашку. Как зарядочку такую.
Лучше думаешь 70 брать?
>А почему ты не хочешь жать от груди?
Скамью тогда покупать придется.
>приседания, становая
>50кг
Ты сам 50 весишь? Это очень маленький вес.
Мне для кардио нужно по утрам на каждый день для зарядки. Гири заебали немного.
Не, ну для кардио 70 уже дохуя очень. Я думал тебе типа начать тренить и повышать. Ну как для зима лёжа и приседа 70 немного. Для румынки тоже. Для жима стоя уже неплохо. Для выпадов топчик вес. Да бери. Если че докупишь блины.
>>2751174
Жми с пола
Возьми только блины набором на всякий мб. А не сразу неразборными по двадцадке. Вдруг что-то тебе тяжело будет я же хз какой у тебя уровень. Допустим 2х15 4х5 или чето такое
>Делать буду кардио
Так нахуя вообще тогда штанга? Кардио это же буквально любая хуйня, можно приседать без веса просто