Тем не менее, если начать бегло читать с самого начала, то прослеживается постоянная борьба с самим собой с постоянным поражением себя лучшего перед собой-ленивцем.
Итак, рост 169, вес 83 кг, каждые выходные пиво, каждый день 1 или 2 банки энергетика. Однако не курил уже дней 6, по телу пятна, 4 зуба с кариесом, задыхаюсь даже после непродолжительного бега. Руки спички, зато жир на пузике, бёдрах, и втором подбородке присутствует.
Вчера установил турник на стенку и собственно всё.
Дальше скроллил оранжевый сайт до ночи, как обычно.
Отписываться буду вечером, перед сном.
У тебя блять турник дома. В чем проблема вставая в туалет на обратном пути сделать титаническое одно подтягивание?
Да и с установкой тоже бредово звучит. Вот повесил ты его и все, съебался от него подальше? Не возникло желание повиснуть, проверить, подтянуться?
>вылизатора
А что вылизывать собрался?
Ты рассуждаешь как обычный, нормальный человек. Тебе тяжело понять всю логику лентяя без стержня.
Вот попробуй жирдяю сказать - не пихай эти конфеты себе в рот, в чём проблема просто не есть лишнего? Или лучше не покупай вредной еды! Разве это трудно?
Или скажи курящему тоже самое про сигареты, или алкоголику про выпивку.
Привыкший организм всегда старается следовать привычке и слабый всегда найдёт кучу отговорок и причин следовать вредным но приятным привычкам и наоборот избегать полезной но простой пищи, зарядки и т.д.
Я когда повесил турник - был сыт, обожрался бомжпакетов и сосисок с мазиком, и нашёл для себя вредным подтягиваться на полный желудок. А всера просто не обращал внимание на него, забыл, хех.
Ещё вчера я притаранил домой зеркало примерно 1,8х0.8 метра и присобачил к стенке. Теперь, когда прохожу мимо, наблюдаю как трясутся подбородок, щёки, сиськи и пузо. Никогда не думал что это так мерзко выглядит.
Сегодня утро началось не плохо, я проснулся рано, приготовил себе яишницу с жареным хлебом и сосиской + бутер с плавленным сыром. Ну и как бы между делом подтянулся аж 9 раз. Не сразу конечно, а за несколько подходов. Удивлён результатом, я думал и один раз не осилю, хотя признаюсь - дёргался как червяк на крючке.
Сегодня в планах купить гантели (2 шт. по 8 кг) и воздержаться от употребления энергетика.
Я не пишу про другие дела, ибо они в рамках этого дневника вторичны.
Гантели присмотрел на авито, есть вариант купить у фитнес зала, я так понимаю они обновляют облезшие снаряды, либо просто с рук по цене лома.
Ну вот, ещё день завершился. Я перестал считать суммарное количество подтягиваний за день, но проходя мимо турника старался каждый раз подтянуться хотя бы раз.
Энергетик был замещён на гранатовый сок, вполне успешно, по цене примерно так же.
Гири были куплены с рук, внешний вид говорит о том что хозяин их толком не трогал.
Жрать меньше не сильно выходит, но зато я сегодня не употреблял вредную пищу, вроде бомжпакетов или дешёвых сладостей.
Ужасно хочется пить кислое и молочку, дикая жажда. Литр молока + 0.5 кефира ушли быстро. Ещё хочется пива, но пока держусь.
На завтра планов особых нету, буду стараться качать пресс весь день, читать художественную литературу и приберусь дома. Руки наверное будут болеть с непривычки.
Пока хер с ним с правильным питанием, надо хотя бы ограничится в еде разгрузив ужин.
> рассуждаешь как обычный, нормальный человек. Тебе тяжело понять всю логику лентяя без стержня.
>Вот попробуй жирдяю сказать - не пихай эти конфеты себе в рот, в чём проблема просто не есть лишнего? Или лучше не покупай вредной еды! Разве это трудно?
>Или скажи курящему тоже самое про сигареты, или алкоголику про выпивку.
Это все другое, тут тебе надо сдерживаться от того, к чему ты привык, и чего хочется. Ты не можешь активно на это повлиять, только пассивно воздерживаться непонятно сколько, пока не привыкаешь.
А подтягивания-это активное действие, сделал и свободен, не надо ничего ждать терпеть. Тем более речь, как я понимаю, идёт о максимально малоповторных подходах, как я понимаю, которые не заебно чисто из-за количества делать.
>Гири были куплены с рук, внешний вид говорит о том что хозяин их толком не трогал.
За сколько взял? Цельные или наполнитель?
>Тем более речь, как я понимаю, идёт о максимально малоповторных подходах, как я понимаю, которые не заебно чисто из-за количества делать.
Из-за невозможности сделать бОльшее количество, лол.
Ну значит разгадка всё там же, я ленивая тряпка... Но я пытаюсь исправиться.
>>850897
>За сколько взял? Цельные или наполнитель?
Взял за 600, хотя ценник в объявлении был значительно выше, просто наобум сказал что меня устроит 600, продавец согласился.
Вчера вечером долго не мог уснуть, в итоге делал разные подсчёты. Я пипец как не любил раньше считать и планировать, но в какой то момент всё изменилось, наверное после желания поменять жизнь после нового года.
Рассчитывал свои "финансовые потери". К примеру я пью энергетики с 2015 года, а с начала 2017 года по 1-2 банки в день, иногда 3. Если взять этот промежуток 2017-2025, 9 лет, и среднюю цену банки в 60 рублей, то выходит проёб в почти 200к, если считать что я пил по 1 банке каждый день.
Я понимаю что это бесполезно, но мотивирует. Если сейчас пить по 1 банке в день (80 рублей), то за месяц я потрачу 2,4к. При том, как я посчитал, если мне дополнительно к ежемесячным выплатам по ипотеке докидывать эти самые 2,4к, то я закрою ипотеку почти на 3 года раньше и экономлю 200к на переплатах.
Откопал весы, 82 кг ровно, при росте 169, онлайн калькулятор говорит что у меня предложение.
Сбросить надо не много, всего-то килограмм 14.
Но если честно на вес немного плевать, я просто хочу что бы во время хотьбы ничего у меня не тряслось как желе.
Сегодня я был вял в части тренировок, сказались вчерашние подтягивания. К вечеру я ломанулся навестить родителей. Дорога заняла примерно 3,5 часа на ОТ. На своей машине уложился бы в 1 час, не превышая скорости. Но у меня вот уже 4 года как нет своей машины.
Продал, хотел поменять на новую, но что то пошло не так. Деньги с продажи как то быстро и тихо рассосались на ремонт, ипотеку, другие нужные т важные вещи. Тогда я мог обойтись без машины, работа была в 7 минутах ходьбы, сейчас 3 часа пешком или час-полтора на ОТ в одну сторону.
В общем задолбался и начал копить, через годик- другой возьму что-то отечественное.
Наверное поделом мне, не понимал своего счастья. Как же ахуенно в любое время дня и ночи, в любую погоду сесть в свою машину и попивая кофеёк катался по городу. Можно поехать куда угодно и когда угодно. Сейчас что-бы заскочить в какой-нибудь магазин по пути с работы надо планировать маршрут, всегда минимум час времени дополнительно теряется. Кроме того в ОТ оттаптывают ноги, люди не чистят зубы и банально воняют. А летом + дополнительное амбре потных тел. Нет, продажа старого немца была фатальной ошибкой. Теперь, с окна автобуса, надпись на старой девятке "зато не на автобусе" читается совсем по другому. Что теперь сделаешь, терплю.
Скоро поеду домой на долбанном ОТ. Предстоит 3,5-4 часа жопы, прежде чем я смогу испить дома свежего чая.
Уже много раз я хотел сорваться и купить гранту в минималке в кредит, но останавливал себя. Совсем не хочется переплачивать по конски за ведро, большая часть которого - голимый китай.
Однажды я конечно я сделаю это, куплю гранту, но это будет не в этом году.
Вчера была одна маленькая победа: я воздержался от покупки пива. Я убедил себя, что этот литр пенного сожрёт 150-200 рублей деревянных и отложится на пузе, роже и скосит потенцию, а из плюсов только часа 3 удовольствия в просмотре видрилов под градусом. Взамен этого я выспался и смогу сегодня качественно поработать.
Ещё надо в течении дня удержаться от покупки энергетиков.
Ещё я не курил 9 дней, даже уже не хочется. Даже забавно, на работе куча народу с радостью предлагают мне сигаретку зная что я бросаю, это меня тяготит, из-за этого я долго не мог бросить и срывался. Эта ситуация напоминает мне классическое ведро крабов и старый анекдот про котёл в аду.
Жратва в вечернее время и обжорство в целом - тоже мой порок, надо переходить на здоровое питание, для этого нужно думать о меню. Это конечно отдельная головная боль. Для начала я решил отказаться от полуфабрикатов, колбас и т.д.
Попробую выживать на кашах и курице с говядиной + раз в неделю рыба.
Придётся примерять на себя колпак повара, посмотрим что из этого выйдет.
Короче борьба с искушениями идёт не шуточная, но я чувствую что МОГУ.
Главная угроза после отказа от курения - энергетики. Я очень их люблю, и сейчас страдаю, так и хочется выдуть подрящую сладкую газированную водичку, после которой поднимается настроение и прибавляет сил. Тут я как торчок, признаю это. Курить бросить было проще. Пока иду по пути замены на кофе и апельсиновый/гранатовый сок.
День завершился.
Сегодня могу только похвастаться воздержанием от энергетика и пива. Я очень хотел купить, но удержался.
А вот обжираловки избежать не удалось. Но теперь я дома, завтра будет новый день, новый бой.
Сегодня я больше подтягивался, самое большое - 3 подтягивания за подход.
Так же старался больше двигаться и не лежать с телефоном в руках.
С большим трудом отказался от пива и энергетика, это было не просто, прям на стенку лез, в итоге спасался кофе и газировкой.
И с весом проблемы. Я заметил что весы показывают разный результат, в итоге, после замены батарейки стало стабильно 82,9 кг показывать.
Так же сегодня налёг на овощи и фрукты, а я уже забыл, что обычная чищенная морковь так вкусна. Правда ЖКТ этот перфоманс с резкой сменой диеты не оценил и начал бунтовать, даже сейчас ощущаю дискомфорт тв животе.
В целом день оцениваю на троечку по 5-бальной шкале, мне стоило больше времени уделить физо и всё-таки надо было меньше жрать.
На завтра надо пристальное внимание уделить питанию, пора исключать из рациона газировку, ну и не отлынивать от физической нагрузки.
Нужно как то ещё контролировать питание, но считать калории кажется ужасно нудной затеей, по этому пойду в сторону исключения бесполезной калорийной пищи (вроде пироженных чоко пай) и незначительного уменьшения порций привычной еды.
Сегодня все упражнения на минимуме, после работы жутко болела голова, подтягивание усугибило недуг. В итоге я просто лёг спать пораньше, потом проснулся, немного поделал домашние дела и снова спать.
Сегодня было проще воздерживаться от энергетиков, наверное потому что облопался апельсинов вчера. Правда хотелось курить, но я воздержался и не брал предложенных сигарет.
В принципе стало легче, вредной еды не употреблял, а ужин хоть и был плотным, но всё равно я ел меньше обычного. Привычка конечно даёт о себе знать, жрать всё-таки хочется.
Завтра утром надо постараться приготовить завтрак перед работой, я не привык это делать, но для правильного питания и хорошего дня надо. По хорошему нужно ещё утреннюю зарядку делать, но я пока к этому не готов, надо сместить режим дня и хотя бы завтрак утром успевать готовить. Как только режим устоится буду просыпаться ещё раньше и перед завтраком делать зарядку.
Очередной день завершается. Этот день был довольно пресным, я всё так же держался без курева и энергетиков, избегал вредной еды, хотя при этом питание и не назовёшь правильным. Из физ нагрузки только подтягивания после работы, на остальное просто нет сил, возможно сказывается весенний авитаминоз и отказ от энергетиков. Чувствую недосып и голод, хотя ужинал, но не так плотно как раньше. Главное не сорваться...
Блин, четверг прошёл ужасно. Я мало того что не делал упражнения, так ещё и обожрался на ночь.
Ну хотя бы от курева и энергетиков воздержаться смог.
На весы просто страшно вставать.
Пятница закономерно прошла хуже четверга, моя батарейка просто села. Я пришёл с работы домой, перекусил и шлёпнулся спать.
Коллеги уже смирились что я бросил курить и уже не предлагают сигаретку.
Так же при налегании на витамин "С" легче отказаться от энергетиков и любой другой газировки. Кажется я уже справляюсь с этой зависимостью, я не чувствую каких то терзаний и тяги к этому пойду.
А вот обжорство победить тяжелее, наверное потому что тяжелее установить какой то лимит.
Ну и привычка делать физ упражнения у меня тоже не выработана, над этим надо поработать.
В целом эта рабочая неделя прошла лучше предыдущей, я хотя бы забросил вредную еду, энергетики и больше давал себе физнагрузку.
Я настолько привык находить оправдания своим срывам для лени у употребления всякой гадости, что уже начал делать это автоматически, утром чуть не купил пиво, просто по тому что "традиция в выходной же/хорошая была неделя - надо отметить/отказываться надо плавно/надо прочувствовать последнюю банку и т.д.".
Так же утром хорошо дал нагрузку на руки, устал.
Теперь в течении дня надо поддерживать спортивный режим.
Я думаю будет проще если я поставлю себе лимит, скажем не менее 50 подтягиваний, 50 отжиманий и 100 пресса, 50 поднятия гантелей каждый день. Это будет критерий успешности, если я буду выполнять эту новую норму нагрузки.
В следствии воздействия подцепленного вируса я провёл на форфоровом троне почти все выходные. Да и сейчас чувствую себя паршиво. Тут с постели было тяжко подниматься, какая уж тут зарядка, зато я не обжёрствовал.
Почти весь день провалялся в мучениях, изредка поднимался поделать домашние дела.
Завтра я конечно не буду огурчиком, но явно будет лучше.
Ну что ж, сегодня значительно лучше. И пусть пол дня я профилонил, к вечеру вполне набрался сил. Подтягиваний выполнил достаточно, кроме того смог за один подход подтянуться целых 5 раз! И пусть не так красиво и спокойно, а дёргаясь и извиваясь, но факт есть факт, я становлюсь лучше, я даже почувствовал какое то ощущение лёгкости. Обжорства тоже удалось избежать, всё таки я могу быть оптимистом и сказать что эта скоротечная болезнь чуть помогла мне остановиться в моём обжёрстве.
Сегодня моё внимание пало на мой гардероб: зимние ботинки, которым лет 10, джинсы, футболка с кофтой или водолазкой. В моей одежде нет ни стиля, ни разнообразия, ни удобства. Надо тут поработать. Я вообще планирую перейти на костюм для работы, но на это нужны дополнительные деньги, которых у меня пока нет. Кроме того мне в принципе нужно разобраться какой костюм покупать, тут множество тонкостей и хз вообще в какой магазин обращаться. Пока буду искать варианты и разбираться во всей этой кухне постараюсь похудеть, ну и денег как раз подкопится.
Так же я задумался о потери времени на телефон и просмотр ерунды в нём. Надо бы заменить просмотр бесполезного контента на аудиокниги или что то другое, более полезное. Цифровая гигиена нужна, в общем.
На завтра по вылезаторству нет особых планов, постараюсь придерживаться воздержания от вредной жратвы и уделять время физическим упражнениям. Кроме того необходимо следить за тем что я беру телефон в руки только по делу, а не для развлечений.
Не назову прошедший день каким то замечательным или просто хорошим. Скажем так: я сегодня халтурил.
Если в конце рабочего дня казалось что я полон сил, то после приезда домой и ужина я понял что моя батарейка разряжена в 0.
Как так не пойму, надо проанализировать всё. Это частая история, мне надо научиться быть сильнее, или просто найти куда уходит вся энергия.
Как предположение - новости и прочий цифровой шум, недостаток витаминов и банальный недосып.
Со всем этим надо бороться.
Думаю, правильнее всего взвешиваться в одно время, в одинаковых условиях, в одной и той же одежде, после туалета и завтрака.
Сегодня вышло 81,5 кг, то есть чуть больше одного килограмма скинул. Я мог бы наверное и больше, но в отсутствие потребления пива, сигарет и энергетиков я скатывался в лёгкий нажор, как итого вот, имеем что имеем. Отказался от покупки калбас и полуфабрикатов, хотя у меня не истощились запасы морозильника. Там есть ещё с десяток сосисок, которые я намеревался прикончить на завтрак с яишницей, наверное в течении ближайшей недели.
Всё-таки пока ещё мой рацион переполняют макароны, так то не самая плохая еда, даже полезная, но они такие вкусные, что я каждый раз переедаю.
Тягу к энергетику перебил стаканом свежевыжатого напельсинового сока. Иногда хочется покурить, особенно в такую тёплую погоду, ноя сдерживаюсь, сейчас уже проще. Тут курение скорее как привычка занятости, что бы без дела как дурак не стоять, потому что когда ты куришь - ты при деле, ты занят, ты куришь и думаешь. Какая вредная связка. Мышцы побаливают от позавчерашних упражнений, так что сегодня я занимаюсь без лишнего усердия, всё равно польза.
Дряблость в теле как буд то понемногу уходит.
18,19 числа практически выпали из всего этого ритма на вылезаторство.
Я выкурил 2 сигареты, обжирался и пил спиртное, газировки. Нет, я не сорвался, просто было определённое событие которое позволяет всё это делать. Теперь у меня отходняк, я даже не протрезвел до конца. Думаю, весь сегодняшний день я буду отходить. Эти небольшие тренировки были приостановлены, но это не проблема. Сегодня я восстановлюсь и продолжаю своё вылезаторство дальше.
Считай только сегодня полноценно восстановился. Подтягиваний было не много, но утром и вечером висел на турнике, а вот пресс что то не делал. Утром тяжело встаю, а вечером уже просто нет сил хоть на какую то полезную деятельность.
Хотя определённый нюанс есть: если я после прихода домой ужинаю и сплю 1 часик - потом появляются силы на какие то домашние дела. Это всяко лучше чем просто бродить как зомби весь вечер.
Завтра постараюсь встать на 15 минут раньше обычного, чтобы эти самые 15 минут посвятить утренней зарядке. 🪫
Вчера день прошёл в полудрёме, я был уставшим большую его часть. И хотя утром сделал какую никакую зарядку, вечером я просто упал спать.
Сегодня утро выдалось ещё хуже, я еле встал и лишь позавтракал сухомяткой и бегом на автобус. Посмотрим как пройдёт день.
Всё таки всю рабочую неделю по приезду с работы я чувствую упадок сил такой, что не могу заниматься даже необходимыми мелочами. Вполне возможно что это отсутствие витаминов или какая- то болезнь, но на обследование просто нет сил и денег.
Я точно знаю как мне упростить себе жизнь: купить личное авто. Так я буду экономить на дороге минимум 2 часа жизни. 2 часа - это разница во времени прохождения пути между домом и работой. Если, пусть даже по пути, необходимо заехать в какой то магазин, это добавляет ещё 1 час к времени пути, потому что обычно магазины расположены на удалении от автобусной остановки + дополнительное время ожидания общественного транспорта. Кроме того раз в неделю я навещаю родителей и буду навещать пока они живы, в этом случае автомобиль экономил бы ещё 4 часа в неделю. В общем и целом, по моим вполне приближённым подсчётам, в месяц я трачу на дорогу лишние 60 часов.
Вот это время и сжирает мою жизнь, мои силы. Время бесценно, а с точки зрения автокредита (30к в месяц), я могу купить это время для себя за 500 рублей/час. Хм, увеличивая первоначальный взнос за авто я могу сократить эти выплаты.
Ухты, давно я сюда не заходил.
Даже пароль подзабыл.
В любом случае я вернулся. Основной цифровой дневник я так же веду как и раньше.
Ну вот, настала жара. Теперь ехать несколько менее удобно. Я обычно попадаю в транспорт, туго набитый уставшими людьми, потными и злыми. Не то что бы я сильно брезглив, но обтираться об мокрые и вонючие туши неприятно, хотя я осознаю что сам такой. Периодически еду "в малине", окружённый прижатыми ко мне симпатичными тянками, в эти моменты полегче.
Потихоньку беру вверх над своей плохой стороной, перестал совсем пить газировки и спиртное, так же начал воздерживаться от употребления сладкого.
Подлечил немного зубы и прикупил витаминов, сразу стало полегче. Примерно 20к в этом месяце я на здоровье спустил, на этом мои свободные деньги закончились.
Труднее дела обстоят с зарядкой, я делаю не каждый день и допустил некоторый перерыв в упражнениях больше недели.
Вот опять начал подтягиваться, успехи скромные.
Относительно последнего упомянутого веса я в итоге нажрал немного. Было конечно больше, вес дошёл до 83,5 кг, но пережив свои плохие привычки я наконец начал отказываться от нажора и как итог 81,8 кг. Пузо смотрится крайне паршиво. Я заметил, что когда иду по улице девушки и женщины оценивающе смотрят сначала на моё лицо, потом на пузо, это неприятно, особенно летом, когда нельзя скрыться за курткой.
Задумался о пробежках, но у меня пока нет спортивной одежды. Боюсь деньги на её покупку появятся только в следующем месяце. А так, я чувствую что настоящая рохля, если руки более или менее окрепли за ту "зарядку" которую я пытаюсь делать - ноги при лёгкой пробежке как буд то ватные. Пока решил больше ходить, в том числе после обеда совершать прогулки в районе работы, минут на 30.
Более или менее смог отказаться от просмотра коротких видео, новости пока не могу игнорировать, хотя общее время зависания в смартфоне всё-таки сократил часов до двух, тут я не считаю время использования телефона по делу. Речь идёт только о времени "зависания".
Всё пошло по пизде так и не начавшись.
Всё те же 83 кг веса, если точно вилка 82-83.
Всё так же выжираю литр пива в субботу и каждый день по банке энергетика. Калорий достаточно что бы не худеть, однако я удивлён что ещё больше не нажрал. Хотя это можно объяснить тем, что у меня одновременно с ростом жира уменьшаются мышцы.
Научился вертеть свои копейки так, что делаю ежемесячно примерно 2к из воздуха, буквально. Однако, по моим последним расчётам, я просираю 6к в месяц просто на вредную, избыточную жрачку и выпивку.
В общем то ныть бессмысленно. Сегодня я сижу без энергетика, паршиво если честно, так же отжался и подтянулся пару раз. А так сил и желания что то делать нету. Я знаю что проблемы в недосыпах, постоянном погружении в цифровой шум и вредной еде. Надо перетерпеть этот визг сенсоров из-за отсутствия привычного количества вкусняшек и интернет-контента.
Иногда мне кажется, что машина у меня будет после того как я сброшу вес до нормальных 68 кг, хотя это логично, если я сбросил вес - значит я взял себя в руки и начал вести себя как белый человек: лучше питаться и делать зарядку и соответственно стал целеустремлённее и сильнее духом с результатом в виде накопления нормального количества денег на машину.
Я 1 день видел очереди на заправках. Потом всё стало как обычно, при том цены остались такими же.
Ну вот, 83,4 кг уже утром. Я вчера переборщил вечером с едой, не знаю почему не удержался, забыл просто. С другой стороны утром наесться вдоволь не страшно, а вот ужин сегодня планирую ограничить как по времени, так и по калорийности.
Даже когда иду жирок трясётся, про бег и говорить нечего. Утром жуткая жара, 30 градусов уже в 9 утра, но дома кондей спасает.
Сегодня так же отказался от энергетика, жутко тянет к этой дряни, пришлось купить обычную газировку что бы хоть как то смягчить ломку. В принципе стало чуть легче, однако я понимаю, что это тоже гадость и часто пить вредно. Однако для плавного перехода на здоровое питание считаю допустимым. Кофе тоже выпил, тоже облегчает и тоже не сильно.
Мозг требует быстрых дофаминов. Я то знаю что их искусственная генерация истощает нервную систему, потому держусь пока. Хочется смотреть короткие видео и бесконечно скроллить бред, тут тоже тяжело удержаться. Как с этим бороться пока не знаю, но я для начала решил утонуть в домашних делах, коих скопилось достаточно. Чуть позже, после переваривания пищи приступлю к физическим упражнениям: подтягивания/отжимания/пресс.
Вчера день прошёл более или менее нормально. Я воздерживался от лишних трат как мог. Сегодня пошёл 4-й день воздержания от энергетиков. Дико плющит, так и хочется выпить этого приятного газированного и бодрящего пойла. Прям хоть на стенку лезь. Однако я отлично знаю, что сейчас я могу получить прилив сил часов на 6-7, а вечером я заплачу усталостью втройне.
Идёт 6 день воздержания от энергетика. Уже гораздо лучше, но накаты бывают, особенно ближе к тому времени дня, в которое раньше употреблял. Уже легче это всё переносить, даже газировка более не требуется для снятия давления привычки пить сладкую газировку.
Но вот после работы я так же без сил. Хочется спать на кровать и вырубиться, что я и делал последние два дня. А ведь это все те же последствия употребления энергетиков, восстановление может занять весь оставшийся июль.
Следующее, от чего я планировал отказаться - цифровой мусор: просмотр новостей и коротких видео. Сам не знаю как залипаю на это говно. Иногда хочу просто посмотреть погоду и через минут 40 понимаю что завис в дзене.
Бесит, хоть на "тапок" переходи.
Зарядка толком не делается. Моя батарейка постоянно на нуле, как буд то ёмкостии в принципе недостаточно, попробую раскачать той же зарядкой.
Наверное сегодня я в очередной раз констатирую факт: я бросил пить энергетики. Конечно накатывает, куда уж без этого, но так слабенько, теперь мне необязательно даже бежать за газировкой, что бы перекрывать тряску.
С инфомусором сложнее, но я перестал посещать раздел бред и скроллить бесконечные ленты ВК и дзена. Иногда заскакиваю туда машинально, по привычке, через минут 5 прихожу в себя, вспоминаю что это зло и выхожу. В браузере Яндекса снёс дзен, оставил поисковую строку просто. Как же я с теплом вспоминаю об обычном старом поисковике образца 2007-2010 годов.
С ВК всё тяжелее. Удалить его жалко, всё таки это ещё один канал связи, а всякие реки дерьма и рекламы в настройках не получается убрать. В итоге я просто спрятал ярлык, что бы на автомате на него не жать. Оставлю пока себе только новости. В принципе они много времени не занимают, хотя несут часто очень негативный настрой, в соответствии с текущей политической обстановкой. Думаю в ближайшее время остаться только на региональных новостях, они мягче.
С курением пока есть некоторые проблемы, я курю примерно пачку в месяц, очень часто просто потому что меня угощают. Но иногда и я угощаю, что бы не быть нахлебником. У меня были перерывы когда я курил пачку в неделю или когда месяцами не курил. Но вот сейчас курю примерно по 5 сигарет в неделю. Сейчас у меня осталась одна целая пачка. 20 сигарет, я думал выкинуть или отдать, но чувствую что останется незавершённость какая то, хочется ещё раз прочувствовать последнюю сигарету и более не брать этого дерьма в рот. Что ж, всё таки у меня и табачная зависимость есть, признаю это, иначе почему я не отказываюсь от сигаретки когда мне предлагают?! Надо быть сильнее. Пойду покурю...
Вчера выкурил целую пачку, даже не за день, наверное часов за 6. Выкурил конечно условно, я на каждой сигарете затягивался по 3-4 раза, в остальном сигарета сама дотлевала пока лежала на пепельнице или в руке. Курить так, сидя в удобном кожаном кресле и думая о своём было очень прикольно. Внимание уделил лишь последней сигарете, курил и смаковал, на сколько мог. Наверное последние 3 штуки нужно было оставить на сегодня, сегодня они бы чувствовались ещё слаще, но я хотел закончить ещё вчера, хотелось избавиться от этого, приступить непосредственно к борьбе со своей тягой. И вот сегодня я почувствовал что очень хочу курить, по настоящему.
Я так или иначе покуривал с 15 лет, не часто, с перерывами на недели, месяца или года. Но я часто делал это за компанию или в часы нагрузки сбросить напряжение, из-за редкости и непериодичности это не было проблемой, скорее как инъекция системных ядов для тренировки защитных функций организма. Сегодня же я почувствовал психологическую тягу. Последние время я курил стабильно и потому не чувствовал отвращение и вонючее послевкусие, которое чувствуют при редком курении, посему курить было чертовски приятно.
Тем не менее я кажется почувствовал тот момент когда я начал ВТЯГИВАТЬСЯ полноценно в эту вредную привычку, а сейчас чувствую что мне тяжело от неё избавляться. Ну что-ж, остаётся только держаться, взялся бросать - надо бросать, иначе я докажу что у меня просто нет силы воли.
Зато сегодня не тянет к энергетикам. Совсем. Я конечно купил солёную газированную минералку, на всякий случай сбивать тягу, которая так и не появилась сегодня. Буду считать что вопрос с энергетиком и сладкой газировкой закрыт, остаётся всегда это помнить и обходиться обычными соками, если уж приспичит что то эдакое выпить.
Я конечно слышал про синдром отмены, знаю про риск купить баночку редбула и выкурить предложенную 1 сигаретку, а потом нажирать и накуривать упущенное, но я понимаю всё это, тут можно понадеяться только на своё благоразумие, ничего больше тут не поможет.
И так, следующее с чем я борюсь - поедание "ненужной еды" в больших количествах. Вчера вечером перед сном на весах было уже 84 кг. Оно и понятно, редкая физическая активность, шаги не в счёт, и отсутствия контроля питания. Например я за неделю сжираю примерно 5-7 упаковок "бомж-пакетов". Эта хрень здорово задерживает воду в организме, наверное из-за этого я столько весил вчера. Утром было 83,5 кг. В обоих случаях я взвешивался в одних условиях, после еды и туалета условно, без одежды. Я вообще заметил, что даже во сне теряется 200-300 грамм веса, а для ровного и стабильно похудания необходимо лишь более или менее правильно питаться без переедания и каждый день делать базовые упражнения типа подтягиваний, отжиманий, пресса даже в небольших количествах. У меня же сейчас обычно плотный завтрак, средний обед и два ужина. При том в обед я часто беру мучное, типа макарон или булочку. А вечером я жру сразу после работы, а потом ещё дожираю перед сном. Это всё при наличии вполне нормальной пищи, вроде каш и супов, которые стоят некоторое время в холодильнике, а затем выкидываются в мусорку. Очевидные лишние калории и дополнительные траты на ерунду. Из-за этого ещё и ужасно потею. Когда утром некоторые в кофтах стоят в ОТ, я стою и истекаю потом. Как вариант у меня начинаются проблемы с почками из-за продолжительного употребления энергетиков.
В общем, сегодня стараюсь осторожно относиться к питанию и воздерживаюсь от пищевых соблазнов. Чертовски хочется курить, заменю сегодня растворимым кофе на работе, буду пить свою чашечку в кожаном кресле, замена слабовата, но лучше чем ничего. На будущее постараюсь заменить покупные напитки на работе термосом с чаем из дома. Сама вода на работе паршивая, пакетиковый чай заваривать даже противно, а минералки тоже не бесплатно раздают. В конце концов я должен свести траты в рабочее время к 0.
Ещё вчера в моём распоряжении оказалась машина, не на долго, примерно с обеда и до раннего утра. Родственница предоставила для перевозки вещей, моей платой было восполнение потраченного бензина, в итоге я залил ей полный бак, жалко что ли. Но это чувство... Машина седан, нексия со смешным пробегом, выглядит так, как буд то с конвейера только что сошла, спасибо гаражному хранению. Я естественно и вещи перевёз и покатался немного по ночному и утреннему городу. Это прекрасное чувство свободы, город чист и красив, машин почти нет, веет прохладной, контрастной с дневной духотой и жарой. Я неспеша скользил по пустынным улицам попивая кофеёк и наслаждался каждым мгновеньем этих покатушек. Невольно начинаешь сравнивать качество своей жизни с машиной и без. Сегодня я ехал на работу часа полтора: примерно суммарно 20 минут пешком, 20 минут ожидания ОТ, 50 минут непосредственно езды с пересадкой. И это ещё выходной, можно было сидя ехать и пробок нет. В рабочие дни кондей в автобусах не включают, потому что мощи потом не хватает нормально ехать, а открытых окон даже в прохладную погоду не хватает выветрить весь зловонный дух, напущенный сотней потных телес. Естественно, поездку сопровождают упирание в бочину чьих то горячих потных конечностей и отдавленные ноги. Отдельная проблема что то везти с собой, контейнер с обедом и бутылка воды, зонт и т.д. требуют наличия рюкзака, который в свою очередь тоже проблема с собой таскать. Да и надоело просто. Перед возвратом машины владелице мне предстояло как раз проехать путь от работы домой: вышло 23 минуты пенсионерной езды с выстаиванием перед светофорами. При том по моему автомобильному маршруту, в отличие от петляющего автобусного маршрута, не бывает пробок, за исключением очень редких аварий или ремонтов дорог. Блин, в моём случае личный автомобиль = свобода, экономия 2 часов времени в день и хороший комфорт. Да, а купить я её смогу, по моему плану, только в конце 2027 года или начале 2028 г.
Вообще до этого моя жизнь напоминала идущее между скал судно, которое потихоньку заполняла вода через пробоину снизу, а капитан, то-есть я, вместо того что бы управлять судном, думать как откачать воду и устранить течь занимался благоустройством тех кают, до которых вода ещё не дошла. А так вроде бы всё просто, у меня не плохая зарплата - просто надо исключить из рациона всякую хрень типа газировок, сладкого, снеков, а так же перестать лупить в телефон бесконтрольно - и у меня уже появятся лишние деньги для более быстрого накопления, время для более качественного отдыха и силы для более эффективной работы, кроме того исключение вредной пищи положительно сказывается как на весе, так и на здоровье в целом. Я конечно и раньше всё это ощущал, но по настоящему осознал и прочувствовал только в последнее время. Горечь сожаления о моей глупости и слепости жжёт нутро, но это отличный источник мотивации. Достаточно на входе в магазин вспомнить всё это, как руки перестают тянутся к ерунде, без перегибов в самоэкономии, конечно. Подводя итог - необходимо сосредоточиться на экономии денег и времени на телефоне. Кроме того попробую опять взяться за зарядку, чувствую, что без неё далеко не уйти.
Вчера я закурил. 2 сигареты предложенные коллегой ушли как кислородные трубочки. Это был вроде бы слом и потакание соблазну, но я решил что мне нужный плавный отказ от курения, дабы не нарваться на синдром отмены. До этих двух сигарет я чувствовал желание покурить, сейчас вроде бы успокоился, а сигаретный дым вызывает отвращение. Буду считать что всё так и должно было произойти. Отсчёт прошёл.
Предположим что я смог отказаться наконец от энергетиков (так и есть), от курения (посмотрим) и от пива. Пришёл черёд за газировкой. Страшно хочется сладковатую или кисловатую газированную водичку. Волею случая сегодня я пребываю в одиночестве дома. Последние дни я планомерно уменьшал дозу газировок, так и не решившись отказаться от них сразу. Теперь вот дозрел до банки 0,33 литра. Рядом в КБ продавалась кола в такой банке, я думаю её употребить и порабы уже на этом завязывать. День обещает быть сложным на испытания. Я не хочу заглядывать в телефон лишнего, я имею ввиду новости и развлекательные сайты, как показывает практика, пока не выработалась привычка - об это надо всё время помнить.
Я выпил таки 0.33 колы, зашло хорошо, я чувствую вкус, раньше, когда заливался литром и более всё как то смазывалось. Вкусовые рецепторы сильно затупились. Сегодня я весил 83,3 кг. Я понимаю что эти 200 грамм это ерунда, однако, если каждый день сбрасывать хотя бы 100 грамм - через 3 месяца я потеряю почти 10 кг, такой результат и время меня вполне устраивают. Завтра планирую уменьшить дозу газировки до 0.25, потом можно будет закончить. Курить за день так и не захотелось. Давит отсутствие интернет контента, я периодически забывая обо всём лез в телефон, а потом спохватывался и закрывал всё. От безделья начал мелко суетиться по квартире, сам не заметил как прибрался, а ведь раньше я это время просто прозябал в телефоне. Да, 10 раз посидеть по 10 минут это почти полтора часа, за которые можно сделать очень много.
Сегодня весы показали 83,4, я даже удивлён что так мало. 4 дня назад я поругался с очень близким человеком, я был неправ, но зол. Отношения были испорчены, как итог я начал пить пиво и жрать и за два дня нагнал до 84,5 кг. Сорвался и с пивом и с контентом и с газировками и вредной едой. Вот только энергетики и сигареты так и не подчинили меня себе, тут я сдержался и на этом имею вполне хорошее настроение.
Сегодня я наконец психологически отошёл и опять начал гнуть свою линию по вылезаторству. Сделал несколько подходов на турник и прибрал образовавшийся за время моего психологического шторма срач.
Думаю, заниматься силовыми дома и стараться меньше быть в телефоне. Для отвлечения я подготовил донельзя спокойный сериал на фон и список дел, необходимых и вполне трудоёмких. Так что пустоты для лени не остаётся.